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28 mai 2011 6 28 /05 /mai /2011 19:50

Mercredi, footing sous le soleil....

Le parcours: Long de la souchez, lièvin, pinchonvalles, long de la souchez

La punition du ch'ti: footing 60' sans allure

La forme du jour: assez bonne

Le bilan de la séance: 13.4km  -  60'

Jeudi, attention ca tourne....

Le parcours: pelouse javary  +  piste  +  Gazon

La punition du ch'ti: footing 20'  +  200/250/300/400/300/250/200m allure 2'50 au kilo  +  15' de récupération

Les chronos: 33"/42"/47"/1'04"/47"/41"/30"

La forme du jour: bonne

Le bilan de la séance: 9.6km  -  53'  -  10.8km/h  


Vendredi, footing arrosé

Le parcours: avion, long de la souchez, lièvin, angres, terrain de foot, long de l'autoroute, les champs, cité d'écosse (belle-mère)

La punition du ch'ti: 15' à 14km/h puis normalement 15' à 13km/h (15km/h)

La forme du jour: bonne, au bout de 20' trombe d'eau et aucun abri donc noyé arrivé a angres!!!

Le bilan de la sortie: 7.26km  -  30'  -  14.5km/h

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Published by ch'ti-seb - dans entrainements
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commentaires

dam-s.run 29/05/2011 08:29


Effectivement ça tourne, des chronos remarquables Séb !
Et bravo pour ce samedi très actif !


ch'ti-seb 29/05/2011 12:25



Merci dam's!


j'ai rendu service en m'entrainant sans puiser dans les reserves le principal!



La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

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