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2 juin 2011 4 02 /06 /juin /2011 13:20

Vendredi, la veille de la grosse journée

Le parcours: long de la souchez

 La punition du ch'ti: footing 40' cool

 La forme du jour: assez bonne

 Le bilan de la sorie: 9km  -  40'  - 13.5km/h


Jeudi, pour ce mettre dans le rythme!

 

 

 

Le parcours: gazon de javary  +  piste  +  gazon

La punition du ch'ti: 20' d'echauffement  +  150/200/250/300/250/200/150/300m allure 2'50 au kilo  +  15' de récupération

Les chronos: 24"/34"/40"/48"/40"/32"/23"/46"

La forme du jour: assez bonne

Mercredi, footing avec la troupe lièvinoise (surtout Alex)

Le parcours: parc de rollencourt (6tours de 2 km)

La punition du ch'ti: footing cool

La forme du jour: assez bonne

Le bilan de la sortie: 12km  -  52'  -  13.7km/h


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Published by ch'ti-seb - dans séance
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commentaires

ice0ice 03/06/2011 20:51


Bonne Chance pour demain ^^
Je vais surveiller les chronos, soigne toi bien aussi.


ch'ti-seb 04/06/2011 11:40



merci jeb


il faudra surveiller celui du 800m car je dois faire mieux que zak hiiiii!


"angine, conjonctivite, et une cuisse qui n'est pas encore totalement soigné mais ca va j'y crois!!!



lululemalade 03/06/2011 20:28


t as encore assuré sur cette séance le chti


ch'ti-seb 04/06/2011 11:37



tu crois mon lulu?


je me sents bien mais les microbes sont présent!!!!



dam-s.run 02/06/2011 22:30


C'est bon Séb, tu es dans le rythme, je mets 20$ sur le ch'ti ;-).


ch'ti-seb 04/06/2011 11:37



merci dam's de me faire confiance!


même un ch'ti affaiblit à 80% je donnerai tout!!!



La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

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