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8 juin 2011 3 08 /06 /juin /2011 20:41
Mercredi, un ptit tour a léo pour voir la piste quasi finie!!!
Le parcours: A/R lens léo lagrange + 3 tours
La punition du ch'ti: footing 60' cool
La forme du jour: moyenne, journée fatiguante!
Le bilan de la sortie: 13km  -  60'
cross-Jean-Vilet 1811[1] 

Mardi, sous une pluie diluvienne....

Le parcours: Aller stade javary  +  piste  +  gazon

La punition du ch'ti: 20' de footing  +  8*300m en 51" récup 1'  + 15' de récupération

Les chronos: 51"/50"/50"/50"/50"/50"/49"/48"

 

La forme du jour: moyenne, tout trempé et j'aime pas!!!!

Le bilan de la séance:  11km  -  55'  -  12km/h
cross-Jean-Vilet 9961[1]

Lundi, repos

DSC0108[1]

 

 


Dimanche, sortie au mont saint éloi pour faire le lièvre!

Le parcours: parcours 16km 

La punition du ch'ti: footing long 80' objectif pour mon boss! réalisé 1h21'35"

La forme du jour: bonne

Le bilan de la sortie: 17.5km  -  90'  -  11.7km/h

 

 

le lièvre  

IMGP9031[1]

 

La tortue (lol)

IMGP9091[2]

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Published by ch'ti-seb - dans entrainements
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commentaires

madstef 10/06/2011 09:39


T'as pas peur d'être licencié avec tes commentaires sous les photos....t'as vraiment peur de rien Seb ...... (je sais que c'est de l'humour....)
Par contre, dans mon cas, quand je dis que je dépose le mien de boss....y'a pas de danger que j'me retrouve à la circulation moi......j'y suis déjà...hihihihihihihihi
Sinon, si Dimanche t'avais la forme, j'vois que tu accuses un peu le coup en ce début de semaine....surtout au niveau sensations....mais c'est pas graff, ça va revenir....
Allez à plus


ch'ti-seb 11/06/2011 23:09



la plaisanterie fait partie de ma vie! mon directeur je le connais depuis 1996 tu sais et je deconne souvent avec lui quand je parle de cap! mais s'il s'entrainerai il pourrai faire mieux je lui
est dit!


oui beaucoup de fatigue travail du matin l'apres midi travaus a la maison et le soir entrainement ca use tu sais!!!!


c'est bientot la trève je l'attend avec impatience....



lululemalade 09/06/2011 07:26


non de diou gros seb le roi de là grimàce hihihiihihih


ch'ti-seb 11/06/2011 23:10



a que oui mon lulu!



La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

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