17 janvier 2015
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14:09
Vendredi 16/01/2015,une bonne journée sportive!
Au matin, 15'300m transformé en 15*1' au glissoires cause piste gelée!
footing cool 25' (5.17km)
Objectif: les 10 premiers en 3'35 et le 5 derniers en 3'20
Résultats: 3'33/3'34/3'42/3'41/3'40/3'19/3'32/3'14/3'16/3'14/3'10/3'13/3'15/
3'11/3'15
Récupération cool 20' (4.1km)
Bilan: 15.35km en 1h15' allure 12.1km/h
Au soir, footing de recupération 51' soit 10.45km avec les potes de Run on Line.
Bilan total: 25.8km en 2h06' en 12.1km/h
