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17 janvier 2015 6 17 /01 /janvier /2015 14:09

Vendredi 16/01/2015,une bonne journée sportive!

Au matin, 15'300m transformé en 15*1' au glissoires cause piste gelée!

footing cool 25' (5.17km)

Objectif: les 10 premiers en 3'35 et le 5 derniers en 3'20

Résultats: 3'33/3'34/3'42/3'41/3'40/3'19/3'32/3'14/3'16/3'14/3'10/3'13/3'15/

3'11/3'15

Récupération cool 20' (4.1km)

Bilan: 15.35km en 1h15' allure 12.1km/h

 

Au soir, footing de recupération 51' soit 10.45km avec les potes de Run on Line.

 

Bilan total: 25.8km en 2h06' en 12.1km/h

 

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La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

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