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23 septembre 2010 4 23 /09 /septembre /2010 08:36

S10.1_surement la dernière en France!

 

Le parcours: Léo-lagrange

 

La punition du ch'ti: 3 tours de léo  +  3*1000m allure M récup 500m  + 10' de récup sur gazon

 

Les chronos: 4'07/4'07/4'06 très facille

 

La forme du jour: bonne

 

Le bilan de la séance: 10.5km  -  49'  -  12.8km/h

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commentaires

WOLFMAN59 24/09/2010 16:00


Toutes mes pensées de coureur seront avec toi pour ce grand jour!!!!!!!!!!!!Gère le premier semi avec sagesse et tout sera alors possible.

BON MARATHON


ch'ti-seb 25/09/2010 09:58



merci l´ami! je resterai sage c´est promit



coach 24/09/2010 14:28


j'aurais une pensée pour toi pendant mes nuit de travail.....


ch'ti-seb 24/09/2010 23:25



merci lámi!



ice0ice 24/09/2010 09:34


Bon bah, bon voyage pour Berlin ^^.
Profite-en bien, n'oublie rien, creme pour les ampoules, pansements pour les tétons si besoin, manger beaucoup de pâtes et bien boire, si tu suis ton allure ça devrait le faire pour le premier,
l'important c'est de le finir ^^.
Bon courage, je vais essayer de regarder ça sur le net en rentrant de paris, coucou à Gebre ^^.


ch'ti-seb 25/09/2010 10:03


merci pour tout! mais pas de gebre je le remplace il fait new york hiii!


jfrancois 24/09/2010 08:30


bon marathon Seb,surtout fait toi plaisir pour ton 1er marathon!!!


ch'ti-seb 25/09/2010 09:43



merci JF!



Francis runner 62 23/09/2010 23:02


Je te souhaite un bon marathon, fais toi plaisir et ramène nous un bon chrono....


ch'ti-seb 25/09/2010 09:44



merci francis on va tout fair ce chrono que je reve!!!!!! Sínon ce seri un vrai echec poir moi!



La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

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