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20 janvier 2015 2 20 /01 /janvier /2015 22:08

Mardi 20 janvier, sur lépingle aux glissoires.

8*1000 les 8 premiers en 3'50/55 et les 3 derniers en 3'45

Footing cool 15' soit 3.3km

Resultats: 3'53/3'48/3'45/3'46/3'46/3'37/3'38/3'3

un peu trop rapide

Recupération: 15' soit 3.3km

Bilan:71' pour 15.51km soit 4'36 au kilo

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La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

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