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30 juillet 2010 5 30 /07 /juillet /2010 17:55

Vendredi,

 

Le parcours: long de la souchez principalement!

 

La punition du ch'ti: 20'déchauffement  +  3*5' en nature récup 2'  + 10' de retour au calme

 

Les chronos:

5' - 1320m - 3'47 (vallonné)

5' - 1390m - 3'35

5' - 1390m - 3'35

 

La forme du jour: moyenne!

 

Le bilan de la séance: 11.15km  -  49'  -  13.6km/h

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commentaires

madstef 31/07/2010 12:41


Pourtant, la moyenne est bonne sur tes séries....


ch'ti-seb 31/07/2010 16:01



jeto pas motivé a la faire même si c'était une petite séance!!!! oui les moyennes sont bonnes!!!



La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

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