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1 août 2010 7 01 /08 /août /2010 17:14

S2.6_ sortie longue 90' avec 10' allure semi-marathon!

Dimanche, sortie longue sur le parcours 20km vallonné

 

Le parcours: avion, les glissoires, avion, route de givenchy, givenchy est ses montées, angres, lièvin, long de souchez, marais des perchots!

 

La punition du ch'ti: sortie longue 90' avec 3km allure 14.1km/h (14.18)!

 

La forme du jour: bonne!!!

 

Le bilan de la sortie: 20.35km  -  90'  -  13.6km/h  -  déniv + 394m

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Published by ch'ti-seb - dans humour
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commentaires

dam-s.run 01/08/2010 21:03


Et une 2ème sortie longue dans la musette mon pote !

ch'ti-seb 01/08/2010 21:41



tranquille l'ami j'ai juste un peu souffert dans les champs avec le vent de face! après le 10è j'avais du mal a retenir le moteur!!!!

titia 01/08/2010 19:08


Jolie semaine avec des sorties variées tout en gardant la forme à ce que je vois pour assurer un 20km auj..de quoi accumuler un capital confiance pour le J +57 A +

ch'ti-seb 01/08/2010 21:43



oui les séances passent très bien et je monte en confiance car quand je vois la sortie d'aujourd'hui que je fins bien ca rassure pour la suite!!!!

Fred 01/08/2010 17:53


Salut ma loute - tu prend pas de vacances !! hihihi Bravo c'est reparti a ce que je voie aprés les petits soucies du départ - 20 bornes deja a bonne alure
a+

ch'ti-seb 01/08/2010 21:44



ch'a va gus! non le repos en course a pied il n'y en a plus avant berlin mais des vacances en famille ca rapproche!!!! les soucies niveau tendon ca passe tout doux!

La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

 

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