Cette semaine j'étais en déplacement du coté de chez pascal (orléans) donc j'ai du relâche un peu
Lundi, repos
Mardi, repos
Mercredi, footing 30' à 6h30 (6.7km)
Jeudi,
Au matin: vélo 98' pour 46km soit un moyenne de 28.2km/h avec multitude de côtes dont la voix blanche! (je me prépare pour mon périple...)
Au soir: footing/fractionner: échauffement 4.5km (14km/h) + 9*200m en 34/35" recup 50" + 17' de recup
Vendredi, footing 40' à 14km/h j'étais énervé encore des griffe sur ma voiture! les gens quand y ont peur de l'homme s'emprennent au materiel...
Samedi, la Couture sans dossard ce n'était pas encore mon jour avec l'inscription pas recu et aucune compréhension avec la direction de course et pourtant... Donc je ferai ce 5km sans dossard en 16'58" donc satisfait!
A suivre le cr...
Dimanche, rdv à harnes terre de cross ou je retrouverai andré,Jacky,et greg un ptit nouveau qui tournait autrefois (8'50 sur 3000m)
on fera 15km en 66' moyenne 13.5km/h sur un parcour alternant chemins cross et maccadam avec des accélérations qui font mal aux potos hiii! Le ch'ti est en forme... bin oui les Lensois voulaient me testé et bien j'ai bien rigolé
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