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28 juillet 2010 3 28 /07 /juillet /2010 21:36

Mercedi, sous le soleil et la chaleur...

 

Le parcours: avion, la souchez, éleu, les glissoires, éleu, avion

 

La punition du ch'ti: 20' d'échauffement à 13.5km/h  +  2*5*500m  récup 60" et 3' entre les 2 séries  +  20' de récup à 12km/h afin de bien récupérer

 

Les chronos: objectif 1'45"

1'48"/1'45"/1'42"/1'44"/1'44"/1'44"/1'43"/1'44"/1'42"/1'43"

 

La forme du jour: bonne, une séance parfaitement gérée

 

Le bilan de la séance: 15.21km  -  68'  -  13.4km/h

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commentaires

madstef 29/07/2010 21:04


FINGERS IN ZE NOZE....SEB....
Impeccable bien......
La maitrise du chrono.....
Bien couru biloute....


ch'ti-seb 30/07/2010 17:39



JE maitrise bien le sujet même si je pense que ca va un peu trop vite l'ami!



dam-s.run 29/07/2010 08:28


Une bonne séance bien régulière avec cette météo bizarre (perso il fait très lourd par ici malgré à peine 25°...).


ch'ti-seb 29/07/2010 16:25



une bonne séance de passer! il faisait lourd aussi par ici l'ami!



La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

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