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3 août 2010 2 03 /08 /août /2010 21:22

Mardi, une longue journée départ en vélo et retour en cap!

 

Le parcours: carvin (entreprise), annay, loison, lens, éleu, avion

 

La punition du ch'ti: 25' d'échauffement  +  4*2000m (objectif: 8'30/8'30/8'15/8') recup 400m  +  10' de retour au calme

 

Les chronos: 8'24"/8'21"/8'09"/7'40" oups!

 

La forme du jour: moyenne, avec ce vent de face assez violent + la fatigue de la journée!

 

Le bilan de la séance: 16.72  -  74'  -  13.6km/h 

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commentaires

hi 07/08/2010 12:04


Tu n'as pas peur car le fait d'aller trop vite, tu n'es plus sur les allures spécifiques ...


ch'ti-seb 07/08/2010 22:12



je suis un plan et pour l'instant je le suis parfaitement!!!


mais hi connait pas? peut etre un ptit rigolo????



madstef 05/08/2010 15:57


bon, c'est certain, tes 2000, tu les cours beaucoup plus rapidement habituellement....mais là, tu prépares le marathon.....et puis 400 mètres de récup, c'est pas beaucoup entre tes séries.....Bien
joué biloute, t'as fait une belle séance
Bien les 30 km/h à l'aller en vélo.....mais vent dans le dos, t'aurai pu faire 31 voire 32 au moins, je sais que tu peux y arriver, sauf si ça grimpe.... hihihihihihi


ch'ti-seb 05/08/2010 21:18



j'éto mate ma loute! pour le vélo jéto pas encore révéillé!!! on en reparle fin novembre quand il y aura de la boue comme j'aime....



titia 04/08/2010 15:46


objectif largement respecté..les chronos sont inférieurs aux prévisions..pas mal!
et le vélo? il est rentré tout seul? lol
A+


ch'ti-seb 04/08/2010 18:12



yes avec du mal avec ce vent de face!!! la vitesse en vélo était de 30km/h pour 16km!


 il est resté au travail! il revient vendredi avec my!



dam-s.run 04/08/2010 08:21


C'est tout bon cette séance Seb !


ch'ti-seb 04/08/2010 18:14



j'ai souffert car a ces allures je suis facille mais avec le vent se fut terrible!!!


une de plus dans la musette!



La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

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