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12 août 2010 4 12 /08 /août /2010 20:41

Jeudi, la suite en couleur avant un week plus cool....

 

Le parcours: A/R lens + stade léo

 

La punition du ch'ti: échauffement  +  8*1000m récup 200m (1'05") les 5 premiers en 4' puis 3 derniers en 3'50 objectif  + retour au calme!

 

Les chronos: 3'57"/3'57"/3'57"/3'58"/3'56"/3'44"/3'45"/3'44"

 

La forme du jour: bonne!

 

Le bilan de la séance: 17.45km  -  75'  -  13.9km/h

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commentaires

titia 29/08/2010 07:21


moins d'un mois avant l'objectif..bon courage pour certaine 2è partie de prépa..et surtout sans bobo..A +


ch'ti-seb 30/08/2010 12:41



merci, on va resté sérieux jusqu'a la fin en croisants les doigts pour qu'il n'est pas de bobos d'ici la!



Zakkarri 25/08/2010 21:26


En pleine forme le Sebch'ti ! joli tenu j'aime bien ! @+


ch'ti-seb 30/08/2010 12:42



la forme est bonne maintenant il va falloir la maintenir jusque le 26/09



Chris 24/08/2010 10:35


Salut Seb,
Je vois que la prépa se passe bien et c'est le principal.
Je travaille pour toi, dés que c'est remplie je te fais signe.
Bonne continuation.
A+ l'ami


ch'ti-seb 30/08/2010 12:44



oui tout se passe bien l'ami, encore merci de travailler pour moi! on se fera un truc avec fred d'ici peu!


a bientot



pierre 18/08/2010 21:07


salut le cht i je vois que tu prépare bien l'affaire un marathon qui me plairai enfin dans l'ipothese que je puiss e courir une telle distance j'attends donc des info et des photo de
l'evenement
a bientot ma loute.
pierre


ch'ti-seb 30/08/2010 12:45



il faut etre serieux et tu y arriveras aussi moi c'est pas encore fait on verra le 26/09



lulu le poilu 15/08/2010 18:40


belle séance je l ai déjà faire il y a deux ans kan j ai fé mon premier tri Ld
dur dur mais elle passe bien
bon courage pour la suite mon gros seb


ch'ti-seb 30/08/2010 12:46



elle est passé tranquillou sans forcer mon gros ludo! merci



La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

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