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1 novembre 2011 2 01 /11 /novembre /2011 14:23

Dimanche, sortie longue vallonnée...

Le parcours: avion, eleu, val de souchez, pinchovalles, givenchy, vimy, givenchy, angres

La punition du ch'ti: sortie longue 75' valonnée 

La forme du jour: assez bonne!

Le bilan de la sortie: 17km  -  75'  -  13.6km/h  -  déniv +: 412m  -  puls: 155

 

Samedi, c'était la journée de "BEN" (voir Cr prochainement)

Le parcours: servins et alentour!

La punition du ch'ti: se faire plaisir!

La forme du jour: bonne

Le bilan de la sortie: 18.2km  -  130'  -  8.4km/h

 

Vendredi, les sensations de retour!!!

Le parcours: montigny et alentour avec roland

La punition du ch'ti: footing 45 avec accélérations!

La forme du jour: assez bonne, ouf le mal est passé...

Le bilan de la sortie: 10km  -  46'  -  13km/h

 

Jeudi, repos!

 

Mercredi, un ch'ti a la dérrive!

Le parcours: montigny et alentour avec roland

La punition du ch'ti: 25' de footing + 6*1000m en 3'30 récup 1'30 + 20' de récup car séance réduite

La forme du jour: laborieuse! séance arrêté au bout de 2!!!

Le bilan de la sortie: 12km  -  60'

 

Mardi, repos!

 

Lundi, plus rien dans les cannes...

Le parcours: avion, les glissoires, val de souchez, avion

La punition du ch'ti: footing 60'

La forme du jour: très moyenne, des jambes très lourdes!!!

Le bilan de la sortie: 12.8km  -  60'


Bilan de la semaine: 70km tout rond pour 5 sorties : le foncier assuré!!!

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Published by ch'ti-seb - dans entrainements
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commentaires

madstef 04/11/2011 18:53


Moi aussi j'essaye d'assurer le foncier....mais j'en fait moins que toi quand même....
T'as mal commencer la semaine mais tu l'as super terminée je trouve.....

VIVE LE CROSS......j'crois qu't'aime bien ça aussi hin SEB ?
mi.......j'adore....


ch'ti-seb 05/11/2011 20:56



oui les sensations reviennent tout doucxement! je fait du foncier pour ne pas avoir le ptit trou en milieu de course se qui m'arrive souvent!


un ptit peu que j'aime les cross c'est l'objectif n°1 de ma saison!



coach14 04/11/2011 15:44


repose toi l'ami nous ne sommes que des êtres humains


ch'ti-seb 05/11/2011 20:57



je l'ai fait la semaine dernière cette semaine j'ai repris hélas sans voir le coach avec mes horaires qui faut faire avec!



Lulu 02/11/2011 23:24


Une bien belle ballade nocturne samedi
Bravo
A refaire


ch'ti-seb 05/11/2011 20:57



oh que oui mec on a bien rigolé!!!



dam-s.run 01/11/2011 20:32


Je vois que ça va mieux Séb si j'en juge par cette 3ème place et ces sensations retrouvés en compagnie de Ronis... ;-)


ch'ti-seb 05/11/2011 21:00



oui ca va un peu mieux mais j'étais a court de jus sur cette course beaucoup d'énergie dépensé surtout dimanche!!! Mais j'ai quand meme travaillé cette semaine ca me rassure!


le ronis il est fou si tu savais!!! aujourd'hui 22km a 14.5km/h pourtant il est pas a marquette hiiii



La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

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