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1 novembre 2011 2 01 /11 /novembre /2011 14:23

Dimanche, sortie longue vallonnée...

Le parcours: avion, eleu, val de souchez, pinchovalles, givenchy, vimy, givenchy, angres

La punition du ch'ti: sortie longue 75' valonnée 

La forme du jour: assez bonne!

Le bilan de la sortie: 17km  -  75'  -  13.6km/h  -  déniv +: 412m  -  puls: 155

 

Samedi, c'était la journée de "BEN" (voir Cr prochainement)

Le parcours: servins et alentour!

La punition du ch'ti: se faire plaisir!

La forme du jour: bonne

Le bilan de la sortie: 18.2km  -  130'  -  8.4km/h

 

Vendredi, les sensations de retour!!!

Le parcours: montigny et alentour avec roland

La punition du ch'ti: footing 45 avec accélérations!

La forme du jour: assez bonne, ouf le mal est passé...

Le bilan de la sortie: 10km  -  46'  -  13km/h

 

Jeudi, repos!

 

Mercredi, un ch'ti a la dérrive!

Le parcours: montigny et alentour avec roland

La punition du ch'ti: 25' de footing + 6*1000m en 3'30 récup 1'30 + 20' de récup car séance réduite

La forme du jour: laborieuse! séance arrêté au bout de 2!!!

Le bilan de la sortie: 12km  -  60'

 

Mardi, repos!

 

Lundi, plus rien dans les cannes...

Le parcours: avion, les glissoires, val de souchez, avion

La punition du ch'ti: footing 60'

La forme du jour: très moyenne, des jambes très lourdes!!!

Le bilan de la sortie: 12.8km  -  60'


Bilan de la semaine: 70km tout rond pour 5 sorties : le foncier assuré!!!

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commentaires

M
<br /> Moi aussi j'essaye d'assurer le foncier....mais j'en fait moins que toi quand même....<br /> T'as mal commencer la semaine mais tu l'as super terminée je trouve.....<br /> <br /> VIVE LE CROSS......j'crois qu't'aime bien ça aussi hin SEB ?<br /> mi.......j'adore....<br /> <br /> <br />
Répondre
C
<br /> <br /> oui les sensations reviennent tout doucxement! je fait du foncier pour ne pas avoir le ptit trou en milieu de course se qui m'arrive souvent!<br /> <br /> <br /> un ptit peu que j'aime les cross c'est l'objectif n°1 de ma saison!<br /> <br /> <br /> <br />
C
<br /> repose toi l'ami nous ne sommes que des êtres humains<br /> <br /> <br />
Répondre
C
<br /> <br /> je l'ai fait la semaine dernière cette semaine j'ai repris hélas sans voir le coach avec mes horaires qui faut faire avec!<br /> <br /> <br /> <br />
L
<br /> Une bien belle ballade nocturne samedi<br /> Bravo<br /> A refaire<br /> <br /> <br />
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C
<br /> <br /> oh que oui mec on a bien rigolé!!!<br /> <br /> <br /> <br />
D
<br /> Je vois que ça va mieux Séb si j'en juge par cette 3ème place et ces sensations retrouvés en compagnie de Ronis... ;-)<br /> <br /> <br />
Répondre
C
<br /> <br /> oui ca va un peu mieux mais j'étais a court de jus sur cette course beaucoup d'énergie dépensé surtout dimanche!!! Mais j'ai quand meme travaillé cette semaine ca me rassure!<br /> <br /> <br /> le ronis il est fou si tu savais!!! aujourd'hui 22km a 14.5km/h pourtant il est pas a marquette hiiii<br /> <br /> <br /> <br />

La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

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