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14 novembre 2011 1 14 /11 /novembre /2011 15:43

Lundi, petit footing d'halloween

Footing 30' dans les rues d'Avion

les sensations étaient pas mauvaises

les chiffres du jours: 6.71km en 30' (13.4km/h)

 

Mardi, retour aux sources...

Voir Cr de Carvin

 

Mercredi, footing à 13km/h

Footing 60' sur le terril de pinchonvalles

Les sensations qui reviennent tout doucement!

Les chiffres du jour: 12.89km en 60'

 

Jeudi, repos

 

Vendredi, footing à 14km/h

Footing 45' aux glissoires

Les sensations étaient bonnes!

Les chiffres du jour : 11km en 46' (14.3km/h)

 

Samedi, voir si apte pour le trail des maguettes...

Footing 45' sur pinchonvalles (le parcours!)

Les sensations étaient très bonnes! J'ai du même mettre le frein a main

Les chiffres du jour: 12km en 55' (13.1km/h)

 

Dimanche, au pays des mingeux de maguettes

Voir Cr de givenchy  

              

 

cross-Jean-Vilet-0262-copie-1.JPG

 

Les fuyards du 8.5km

 


 

 

 

 

Le bilan de la semaine 65.22km pour 6 séances dont 2 courses avec 2 podiums

 

cross-Jean-Vilet 0316

 

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Published by ch'ti-seb - dans entrainements
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commentaires

el hassan 23/11/2011 22:42

bonne chance seb mais domage je ne peu pas courir car dimanche passe j ete blesser avec ma nouveau club us marquette mais je vien te voir l ami

ch'ti-seb 26/11/2011 20:15



merci quelle dommage pour toi!


a demain



La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

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