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15 novembre 2011 2 15 /11 /novembre /2011 09:21

Lundi, ptit footing de récupération

Footing 45'aux glissoires avec des ptites buttes!

Les sensations étaient pas mauvaises

Les chiffres du jour: 9.5km en 46' (12.4km/h)

 

Mardi,des ptits 200m en douceur...

Séance 15*200m en 36"récup 100m sur piste!

Les sensations étaient bonnes, séance faite en déroulant (35/36")

Les chiffres du jour: 11km en 51' (13km/h)

 

Mercredi, repos

 

Jeudi, la première doublette...

Au matin

9.5km en 45' a jeun (12.5km/h) tranquille aux glissoires

Le soir

Séance 9*400m en 1'12 récup 100m sur piste

Réalisé en 1'11/1'12. Total séance: 10km en 45' (13.3km/h)

Les sensations étaient moyennes au départ des 400m!

Les chiffres du jour: 19.5km en 90' (13km/h)

 

 

Vendredi, les jambes étaient lourdes....

footing 60' aux glissoires

Les sensations étaient moyennes, encore des reste de la veille!

Les chiffres du jour: 14km en 64' (13.2km/h)

 

 

Samedi, avec ech'tio Chiken et sin fiston

Footing 60'aux glissoires et stade javary

Les sensations étaient bonnes!

Les chiffres du jour: 13km en 67' (11.6km/h)

Pour Chiken 2*10 dans ce footing

la première fraction 2200m il s'est grillé au démarrage!

La deuxième fraction 2200m mieux gérer avec un lièvre de luxe

 

Dimanche, une séance qui rassure moi et le coach!

Séance 1000/2000/1000 en naturesans chrono mais pas non plus en 4' hiiii

Les sensations sont venues en allant

Les temps de la séance: 3'20/6'48/3'10

Les chiffres du jour: 10.7km en 47' (13.3km/h)


Bilan de la semaines: 77.7km en 7 séances (dont une doublette!)

 

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Published by ch'ti-seb - dans entrainements
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commentaires

dam-s.run 26/11/2011 09:02

La saison se lance demain pour le ch'ti. Bon cross Séb et fais toi plaisir pour cette "1ère manche" vers ton objectif !

ch'ti-seb 26/11/2011 20:13



je suis impatient, j'ai déjà la pression et je sais que je suis attendu par beaucoups de monde!!!!


j'ai toujours cette putain de douleur a la cuisse mais ce n'est pas ca qui va m'arreté!!!


verdict demain vers 10h24 car je me fixe un chrono de 14' soit 24" de mieux quand 2010 on verra bien....


ca va partir vite hiiii



lulu 24/11/2011 11:45

il recarbure min gros seb
cha va le faire dimanche à harnes
la rentrée du ch'ti seb qui va frapper fort

ch'ti-seb 26/11/2011 20:15



oui il est reparti mais il reste prudent je suis qu'un homme avec c'est coup de moins bien!!!!


c'est son but de frapper fort demain!!!



Anthony 21/11/2011 10:17

Pffioouuu, t'en avales des kilomètres en ce moment ! Les records vont tomber en masse cette année à cette allure là...

ch'ti-seb 27/11/2011 19:07



je l'espère l'ami...



coach14 18/11/2011 15:20

ou trouve tu le temps pour courir comme ça ?????? lol

ch'ti-seb 27/11/2011 19:08



c'est tout des calculs l'ami...



Pascal 17/11/2011 09:48


Purée des 400m en 1'11 1'12...mais je ne fais pas ça moi, tu vas bientot me battre alors...


ch'ti-seb 27/11/2011 19:09



meme pas en rêve pascalou!!!


ca ne paye pas en course ca me frustre mais le coach me rassure!



La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

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