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30 novembre 2011 3 30 /11 /novembre /2011 08:06

Dimanche, la déception...

Cross de harnes Voir Cr (des que j'aurais du temps!)

 

Samedi, repérage au bois de florimond...

Footing 40' avec quelques accélérations sur le parcours!

Les sensations étaient bonnes!

Le bilan du jour: 7km en 40' (11.7)

 

Vendredi, petite promenade aux glissoires

Footing 60' cool

Les sensations sont venues en allant!

Le bilan du jour: 13.2km en 60'

 

Jeudi, de très bonnes jambes...

La séance 9*300m en 54' au stade javary

Les sensations étaient très bonnes...

Le bilan du jour: 11km en 55' (12)

 

Mercredi, footing de retour ...

Footing 60' cool A/R léo lagrange

Les sensations étaient moyennes!

Le bilan du jour:12.7km en 60'

 

Mardi, repos (venise)

DSC08691.JPG

Il ne voulais plus que je pars!!!!

 

Lundi, repos (venise)

DSC08741.JPG

 


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Published by ch'ti-seb - dans entrainements
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commentaires

coach14 08/12/2011 14:09

pas de nouvelles a+

ch'ti-seb 11/12/2011 19:51



hellas ainsi va la vie...



coach14 30/11/2011 15:54

très belle ville Venise et pis du repos ça fait du bien

ch'ti-seb 11/12/2011 19:51



c'est magnifique venise!


le repos ne m'a pas fait du bien!!!



La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

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