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11 décembre 2011 7 11 /12 /décembre /2011 19:08

Dimanche, le jean villet dans la douleur.....

Cr d'ici demain c'est promis

 

 

Samedi, repérage du jean villet

Footing 30' cool 

 

Vendredi, des 200m pour voir

Footing 20' + 9*200m recup 100m en 35/36" 15' de footing

 

Jeudi, repos

 

Mercredi, repos

 

Mardi, des 30/30" dans la douleur

Footing 20' + sur le Jean Villet 12*(30/30") 140m  + 15' de footing

 

Lundi, ppg à domicile

 

Dimanche, course de la st barbe (chalenge EASY)

Cr en attente...

 

Samedi, trail nocturne de st Nicolat (challenge EASY)

Cr en attente

 

Vendredi, footing d'allure....

Footing 45' à 13km/h

 

Jeudi, footing cool

Footing 20' + 9*400m récup 1'15 (1'15/1'16) + 10' de récup

 

Mercredi, repos

 

Mardi, des petits 200m sur la piste d'éleu

Footing 20' + 9*200m récup 45" (35/36") j'en ferai un de plus en bonnus

+ 15' de récup

 

Lundi, footing cool avec Gaetan

Footing 60' a 12.7km/h


C'est pas énorme je sais mais je peux rien faire d'autre... Je soigne...



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Published by ch'ti-seb - dans entrainements
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commentaires

madstef 11/12/2011 20:24

tu commences a prendre du retard dans tes CR de courses......
Encore heureux que t'en mets pas une tartine comme moi.......sinon...il te faudrait une semaine complète devant l'ordi....hihihihihihi
Alors ce Jean Vilet....t'as morfflé ? toujours cet ischio ?
Va falloir le ménager.....mais comment ?
J'te vois pas entrain de couper 15 jours......
Tarde pas à nous résumer ton dernier cross biloute.....
mi, j'aime bien lire tout cha.....ch'am plait.....
Content de t'avoir revu aussi mon ami....
P'têt qu'on se r'verra à MONTIGNY.....
Soigne ta guitare Seb.....
aplus

ch'ti-seb 11/12/2011 21:01



bin oui biloute!


une surprise !!! la poisse quand tu l'as c'est du début a la fin!!!!


EX: quand tu te retrouve dans les 10derniers au bout de 100m alors la je te dis pas ce qui te passe par la tete!!!!


non pas de coupur tant que je sais pas ce que j'ai...


si je coupe je renonce aux chpts directe! j'ai pas envie de fusillier le moral!!!!



La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

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