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25 décembre 2011 7 25 /12 /décembre /2011 17:28

Dimanche, la doublette qui va bien avec....

Au matin,

footing 30'  + 4*1000m en nature (3'20) + récup 25'

L'après-midi,

Footing d'allure 10km (43'48")

 

Samedi, repos 

 

Vendredi, ptite promenande aux glissoires

Footing 10km (45')

 

Jeudi, elle est bien passée

Footing 20' +(400/500/600m)*3 allure 3'10 + 20' de récup

 

Mercredi, footing rapide aux glissoires

Footing 50' (11.5km)

 

Mardi, la petite séance cool

Footing 20' + 12*200m (34") + récup 10'

 

Lundi, j'avais la rage!!!

Footng 60' avec roland (13.8km)

au soir ppg 45' à fond


Total semaine: 89.8km pour 7 séances

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Published by ch'ti-seb - dans entrainements
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commentaires

Fred 31/12/2011 17:20

Salut - La tete va mieux aussi apparemment . Une bonne et heureuse année a toute eu'te famille ma loute !!

ch'ti-seb 01/01/2012 14:18



oui la tete va mieux, maintenant il me reste a guerir cette tendinite et apres on pourra repartir en avant...



jean-seb 29/12/2011 09:59

Eh ben dis donc ! 8 séances par semaine !!! o_O

Bonnes fêtes de fin d'année à toi et à ta petite famille.

Jean-Séb.

ch'ti-seb 01/01/2012 14:11



j'ai forcé la semaine la!


sinon je tourne a 5/6 séance par semaine


a toi aussi, a bientot!



La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

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