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26 décembre 2011 1 26 /12 /décembre /2011 19:36

Dimanche, pour Noël des ptits 400m tout plat...

Footing 20' + 8*400m (+2 en bonus!) sur le J.Villet (la côte + le chameau) + 15' de récup.

 

Samedi, le lièvre de luxe au service....

Footing 60' avec quelques 10*500m en allure de lièvre(1'50) pour la pouline a Guy

 

Vendredi, j'en avais plein les bottes....Mais j'ai rien lâché

Footing 20' + (300/400/500/400/500/600)*2 allure 3'10 + 15' de recup

 

Jeudi, repos 

 

Mercredi, repos (arbre de Noël de servins extra!!!)

 

Mardi, du home trainer à la piste...

home trainer 30' 

A/R stade javary en vélo (7km) 

Footing 20' + 12*200m (34") + 15' de récup

 

Lundi, repos


Total cap : 51.7km pour 4 séances

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Published by ch'ti-seb - dans entrainements
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commentaires

Pascal 01/01/2012 10:56

Bonne annee...et surtout excellente saison 2012 :-)

ch'ti-seb 01/01/2012 14:18



merci pascalou et te renvoie la pareille!


biz



dam-s.run 29/12/2011 20:07

Une belle semaine Séb ! Qu'est-ce que ça dit la santé ?
Ta séance de 1000 la semaine dernière a du te rassurer...

ch'ti-seb 01/01/2012 14:16



pas comme j'aurai voulu mais j'ai du faire avec!


sinon le moral revient doucement les maux de tête sont partis et les jambes reviennent tout doucement malgré la gene qui commence a disparaitre! 


mais je cris pas encore victoire!


pour les 1000m en les faisant a jeun , je m'en tire pas trop mal!


c'est le premier que j'ai plus souffert tant que les jambes se mettent en route!


ca revient...



coach14 29/12/2011 10:52

4 séance bien remplis maintenant place au objectifs de 2012

ch'ti-seb 01/01/2012 14:12



oui une bonne fin de semaine l'ami qui me rassure!


on verra bien pour les objectifs de 2012



lulu 28/12/2011 22:09

bien joué mon pote
je vois que t as la rage
va falloir penserà ta piqure de rappel hihihhihh
tassuregrave en ce moment
allez forza min gros lol

ch'ti-seb 01/01/2012 14:10



merci mon lulu!


la rage pas encore a ce point mais j'ai pas envie de lacher maintenant!



madstef 27/12/2011 19:11

Bin ouai que té vas êtes prêt Seb.....
No soucis biloute......
Bon, t'as fait light cette semaine, mais.....t'en fait pas....ça va te faire le plus grand bien......
Pas mal la pouline à GUY......des 500 en 1'50"....ça file.....
Pis, NOEL....c'est fait pour être en famille.....t'as bien fait.....

Hummm, les 8 X 400 au jean vilet.....c'est parce que c'est vraiment loin de chez moi....mais, j'te prie de croire que j'y serai souvent aussi à m'entrainer là bas ......
A bientôt Seb

ch'ti-seb 01/01/2012 14:09



on verra!


comprend pas pour noel???


il n'y a aucun probleme si un jour cela t'interesse de venir faire une séance avec moi l'ami!


y a de quoi s'amuser par ici biloute!!!



La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

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