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30 août 2010 1 30 /08 /août /2010 12:01

Dimanche, échauffement cool avec fredo et sa fille puis avec cis, dédé et 20' libre....

 

Le parcours: bois de florimond

 

La punition du ch'ti: footing 2h tranquille dont 5000m allure marathon (résultat: 20'25" effectuer en fin de séance sans forcer!) 

 

La forme du jour:très bonne! et différente par rapport a l'ardéche ou je manquais de sucre a chaque séance!!!

 

Le bilan de la sortie: 25.1km  -  2h  -  12.55km/h  -  déniv+: 447m

 

Le cr des 15j en ardéche voir ci-dessous!

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commentaires

Fred 30/08/2010 21:03


Alors de retour parce que ch'compteur y boujo plus hihihi !


ch'ti-seb 30/08/2010 22:42



ravisse bien m'in fut ch'compteur y'a pété...........



dam-s.run 30/08/2010 18:31


Belle sortie Seb, les longues arrivent !
Tu as du te régaler en Ardèches avec les paysages, en revanche bien vallonné...un pur régal pour les cylistes. J'y suis allé en 2008 près de Vallon Pont d'Arc !


ch'ti-seb 30/08/2010 22:37



elles ont déjà commencé l'ami! je me suis régalé mais le vélo n'a servi énormement la cause a la cap (normal!) j'étais plus haut du côté d'Annonay...



madstef 30/08/2010 18:10


Ch'ti Seb est aussi de retour.....et en forme à ce que je vois.....
Les chiffres sont bons......
ça va marcher comme sur des roulettes ce petit marathon....


ch'ti-seb 30/08/2010 22:38



la forme est la l'ami! ils va falloir encore travailler 4 semaines pour y arriver...



lulu le poilu 30/08/2010 12:17


bien joué ma loute
c est clair il fait moins chaud qu en ardéche ichi c est peu de le dire hihihihih


ch'ti-seb 30/08/2010 12:39



une bonne sortie qui me mets encore plus en confiance pour le marathon! aucune fatigue au bout des 2h j'étais frais comme un gardon! c'est clair de 33° je passe a 13° moi qui courai il y a 3 jours en marcel , j'ai déjà ressorti mes affaires d'hiver hélas!


felitation mon loulou pour ton iron man je suis content pour toi!



La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

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