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31 août 2010 2 31 /08 /août /2010 20:48

S7.1_ footing 60'

 

Le parcours: long de la souchez, les glissoires, long de souchez

 

La punition du ch'ti: dérouler les jambes 60'

 

La forme du jour: moyenne

 

Le bilan de la séance: 13.58km  -  60'

 

S7.2_4000/3000/2000m

 

Le parcours: léo lagrange

 

La punition du ch'ti: 20' déchauffement  +  4000 en 17' / 3000 en 12'30" / 2000 en 8'10" recup 400m  + 15' de retour au calme

 

Les chronos:

4000m: 15'47" merci Jacko!!!

3000m: 12'04"

2000m: 7'49"

 

La forme du jour: très bonne (faciliter!)

 

Le bilan de la séance: 17.5km  -  75'  -  13.9km/h

 

J'ai faite cette séance en pensant Laurent Fignon qui nous a quitté aujourd'hui. Il nous aura fait vibrer jusque son dernier souffle...185905 365[1]                                merci Lolo pour tout

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commentaires

coach 10/09/2010 15:02


pour moi le marathon c'est l'evrest


ch'ti-seb 11/09/2010 09:57



je pense que c'est acceccible, moi c'est mon premier et j'y crois! il suffit je pense avoir une bonne prépa



coach 09/09/2010 13:45


moi qui etait contant de ma pyramide........


ch'ti-seb 09/09/2010 21:58



on ne prepare pas la même chose l'ami!



Fred 02/09/2010 07:10


Un jour un journaliste lui a dit " vous êtes celui qui a perdu le tour pour 8 sec" - il répond " Non , je suis celui qui a en l'a gagné 2 fois ."


ch'ti-seb 02/09/2010 17:06



on lui a souvent fait cette réprique! on retient souvent le négatif mais le meilleur on l'oubli! mais moi je retiens qu'il est l'avant dernier francais a avoir gagné le tour!!! et j'en voit
toujours pas un!!!!



lulu le poilu 02/09/2010 05:25


une belle semaine qui débute bravo biloute
un grand nous quitte, ces commentaires sur le tour vont manquer


ch'ti-seb 02/09/2010 17:08



et c'est pas fini ma loute!


oh que oui il avait le talent que certains n'ont etre direct son grand point fort a lolo!



madstef 01/09/2010 23:10


une bien belle séance que cette S7.2 t'as bombardé sur le 4000...t'étais bien au dessus de ta vitesse marathon, bon, pi sul 2000, t'as refait fort.....je suis sur que tu t'es régalé...j'me trompe ?


ch'ti-seb 02/09/2010 17:11



j'aime ce type de séance un peu long mais c'est bon a cette vitese la je gére parfaitement la chse! j'espère que pour le marathon ca se passera comme cela!



La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

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