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2 septembre 2010 4 02 /09 /septembre /2010 21:50

S7.3_ footing 60'  (la fin pour les response addidas trop mauvaise sensations avec!) 

 

Le parcours: A/R les glissoires

 

La punitions du ch'ti: dérouler durant 60' les jambes sans forcer!

 

La forme du matin: moyenne durant 4kms au démarrage!

 

Le bilan de la sortie: 13.2km  -  60'  -  déniv +: 320m

 

S7.4_ 10*800m

 

Le parcours:léo lagrange

 

La punition du ch'ti: 3 tours de léo  +  10*800m en 3' récup 400m(2')  +  15' de retour au calme

 

Les chronos:

3'/3'/3'01"/3'01"/2'59"/2'58"/2'59"/2'59"/2'57"/2'57" une séance parfaite je me sentais de mieux en mieux! Merci aux potes lensois pour le ptit coup de main pour la séance (cis,jacko,et dédé!) 

 

La forme du soir: bonne

 

Le bilan de la séance: 19.5km  -  84'  -  13.9km/h

 

 

Bilan de total: 32.7km

 

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commentaires

madstef 03/09/2010 21:43


Tu serais plutôt du soir que du matin seb au niveau de la forme ???
J'crois que ça a rien à voir, mais, je crois que lorsqu'on est en groupe...on a plus de motivation que lorsqu'on cours en solo....c'ets p'têt l'effet "potes lensois"....tant mieux...


ch'ti-seb 06/09/2010 10:13



tout a fait stef je sui plus du soir! c'est sur quand groupe c'est plus facile et ca passe plus vite aussi!



dam-s.run 03/09/2010 07:10


Belle et grosse journée de càp Seb, + de 3/4 de la distance objectif effectuée aujourd'hui !
Très grosse semaine en perspective...


ch'ti-seb 03/09/2010 13:05



oui une très bonne journée t dire plus je faisais de 800m plus les jambes étaient facile! oui c'est la grosse semaine
100km environ et la semaine prochaine est belle aussi et après on calme tout!



ludousm 02/09/2010 22:19


salut seb ! peut être à samedi ... bonne course en tout cas, et bonne fin de prépa !


ch'ti-seb 03/09/2010 13:06



je l'espère que l'on se croisera l'ami! merci pour l'instant tout va bien je croise les doigts!



La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

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