S7.3_ footing 60' (la fin pour les response addidas trop mauvaise sensations avec!)
Le parcours: A/R les glissoires
La punitions du ch'ti: dérouler durant 60' les jambes sans forcer!
La forme du matin: moyenne durant 4kms au démarrage!
Le bilan de la sortie: 13.2km - 60' - déniv +: 320m
S7.4_ 10*800m
Le parcours:léo lagrange
La punition du ch'ti: 3 tours de léo + 10*800m en 3' récup 400m(2') + 15' de retour au calme
Les chronos:
3'/3'/3'01"/3'01"/2'59"/2'58"/2'59"/2'59"/2'57"/2'57" une séance parfaite je me sentais de mieux en mieux
! Merci aux potes lensois pour le ptit coup de main pour la séance (cis,jacko,et dédé!)
La forme du soir: bonne
Le bilan de la séance: 19.5km - 84' - 13.9km/h
Bilan de total: 32.7km
