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3 septembre 2010 5 03 /09 /septembre /2010 12:47

Vendredi, vite fait car le temps est compté....

 

Le parcours: A/R les glissoires

 

La punition du ch'ti: footing 45' avec 15' à 14km/h (= 14.35km/h)

 

La forme du jour: bonne pas de fatigue d'hier!

 

Le bilan de la sortie: 10.33km  -  45  -  13.8km/h

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commentaires

Pascal 05/09/2010 20:59


Apres une longue pause dans la blogosphere, je reviens trainer sur ton blog...Je vois que la prepa marathon bat son plein. J'ai regarde un peu tes seances, tu vises quoi 2'48?


ch'ti-seb 06/09/2010 10:17



oui je n'ai pas chomé! non je ne vise pas 2h48' juste un bon chrono et pourquoi pas - de 3h car jusqu'au semi tout va bien mais pour moi après ce sera l'inconnu! donc je reste sage!!!



lulu le poilu 04/09/2010 09:21


un tiot footing çà fé du bien


ch'ti-seb 06/09/2010 10:15



bin cha ma loute!



christophe 04/09/2010 00:08


bonne course pour dimanche


ch'ti-seb 06/09/2010 10:14



merci chrisophe et merci de ton passage je viendrai sur le tiens des que j'ai le temps!



madstef 03/09/2010 21:45


impecap bien pour cette petite séance avant le semi....
Bon, tu te doutes bien que j'y serais pas...mais c'est pas grave, je le ferais l'année prochaine....


ch'ti-seb 06/09/2010 10:13



je m'en doutais un peu!!!



La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

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