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9 septembre 2010 4 09 /09 /septembre /2010 22:07

S8.3_ sur piste à Oignies!

 

Le parcours: A/R carvin/oignies piste

 

La puntion du ch'ti: 30' d'échauffement  +  15*600m recup 200m (1')  +  15' de récupération 

 

Les chronos:

2'14"/2'17"/2'17"/2'14"/2'15"/2'13"/2'12"/2'12"/2'13"/2'12"/2'11"/

2'12"/2'11"/2'10" 

 

La forme du jour: au départ j'avais pas de goût, il est venu en avancant!!!

 

Le bilan de la séance: 21.44km  -  94'  -  13.68km/h

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commentaires

madstef 11/09/2010 22:43


Une bien belle grosse séance Seb....t'as pas hésité à faire 15 fois 600....c'est du costaud...c'est bien ma loute...


ch'ti-seb 12/09/2010 00:12



oui elle est bien passé c'était long mais ca va!



david RCLA 09/09/2010 22:39


Belle séance, quel forme.
Si tu n'a pas de gout avant une séance, "mange un ail", mdr
A+


ch'ti-seb 09/09/2010 22:43



oui la peche ma loute! j'aime pas les ails min fu!


je t'envoie la photo par mms car j'ai pas le temps en ce moment avec les horaires! on ce voit la semaine prochaine et dit aux copains de préparer leur tunes!!!!



dam-s.run 09/09/2010 22:27


Encore une bonne séance de passer Seb, probablement une des dernières "grosses"...


ch'ti-seb 09/09/2010 22:29



elle est bien passée et c'est bizarre les jambes plus je tourne plus elles sont actifs!!!! il en reste encore ma loute!!!



La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

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