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14 septembre 2010 2 14 /09 /septembre /2010 19:18

S9.1_séance en déroulant...

 

Le parcours: léo-lagrange

 

La punition du ch'ti: 4 tours d'échauffement  +  5*1500m allure 15km/h récup 1'30"  +  12' de récupération

 

Les chronos: 6'03"/5'44"/5'43"/5'44"/5'40" (trop rapide!)

 

La forme du jour: bonne

 

Le bilan du jour: 16.75km  -  77'  -  13km/h

 

DSC03732

Regarde seb y'a des proies à manger : m'a-t-il dit le Fafa!

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commentaires

dam-s.run 15/09/2010 20:34


Bonne séance Seb, trop rapide par rapport au 15km/h mais si tu es facile, no pb !
Tu as regardé un peu la météo annoncée, peut-être trop tôt encore...


ch'ti-seb 15/09/2010 20:40



yes man j'étais facile! non je vais regardé début de semaine!



La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

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