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16 septembre 2010 4 16 /09 /septembre /2010 21:53

S9.3_à la recherche du rythme pour Berlin!

 

Le parcours:léo-lagrange

 

La punition du ch'ti: 4 tours d'échauffement  +  10km à allure M ( entre 4'10" et 4'15")  +  10' de récupération

 

Le chrono du 10km: 41'57" (4'10" au kilo)

 

La forme du jour: bonne

 

Le bilan de la séance: 18km  -  80'  -  13.4km/h

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commentaires

chtiou 18/09/2010 21:37


non on ne se connais pas je suis tomber sur ton blog un peu par hasard, sinon pour la casquette c est juste pour te dire que tu dois avoir un peu de mal a trouver ta taille car tu a un sacré melon
quand meme non!!


ch'ti-seb 23/09/2010 08:36



tu m'as l'air d'être un ptit rigolo!!! laisse donc ton identité?



dom w 18/09/2010 17:40


Tu vas les pulvériser les 3h00 Seb !!! D'ailleurs 1h20(au semi)+1h20= 2h40 !!! non ?Allez je te laisse 15 minutes de battement et je pronostique 2h55! Une bonne hydratation cette semaine ,une bonne
réserve en sucres lents et avec le potentiel que tu as ça va aller sans problèmes. Bonne course !


ch'ti-seb 18/09/2010 22:07



ne me met pas la pression dom c'est mon premier je vais découvrir et peut-être souffrir l'ami! on va bien s'alimenter jusque dimanche!


merci dom et a bientot!



chtiou 18/09/2010 15:39


salut j ai vu que tu ne courais pas avec une casquette?


ch'ti-seb 18/09/2010 16:33



Je comprends pas? je cours sans et avec cela dépend de mon humeur et du soleil!!!!


on ce connait?



lulu le poilu 18/09/2010 12:07


oué bonne chance pour la fin de prépa
bon voyage
bonne course encore une petite semaine à attendre
tu vas péter le chrono mec forza


ch'ti-seb 18/09/2010 12:52



merci l'ami! je vais essayé de faire plaisir on verra si la machine a des limites!!!!



Pascal 18/09/2010 09:22


La derniere ligne...Peut-etre la plus longue, car cette semaine va etre remplie de questions, de doutes, de recherche de sensations, etc. T'inquiete, tu t'es bien prepare, et maintenant repose toi
bien, en attendant l'echeance de la course. Je pense que les moins de 3h sont tout a fait realisables...Allez pourquoi les 2h55...:-)


ch'ti-seb 18/09/2010 12:56



elle va être très longue et rempli de stress mais je reste cool comme chaque fois le plus gros passage sera lorsque je serai sur la ligne après il disparaitra c'est la vie!je l'espère je suis
resté sage même si certains pense le contraire. je suis mon plan le reste je m'en fou, on fera le bilan après le marathon! mon rêve c'est de faire moins de 3h le reste sera que du plus!



La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

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