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27 octobre 2009 2 27 /10 /octobre /2009 21:07
Mardi,

Parcours: lièvin,angres,lièvin

Séance: 4km d'échauffement  +  1600m ; 50/50m 10tours de piste ; 5*200m  +  13' de récupération

Les temps: 1600m : 5'31 ; 50/50m*10T : 16'48" ; 5*200m : 31"/31"/31"/31"/30"

Sensations: assez bonnes malgré des cuisses douloureuses

Bilan: 15.27km  -  79'  -  11.5km/h
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commentaires

J
<br /> belle séance !!!je sent que tu va faire qlqchose de bien en cross!!!<br /> <br /> <br />
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C
<br /> j'epère bien car je fais tout pour (pertes de poids,renforcement musculaires,des kms, etc...) merci jf<br /> <br /> <br />
J
<br /> salut seb ben didon tes 200 sont tres rapide<br /> continue bien sportivement<br /> ju<br /> <br /> <br />
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C
<br /> je cours avec des sprinteurs c'est pour ca <br /> <br /> <br />
P
<br /> Je me permets un conseil/commentaire de "vieux"...Pourquoi tu tournes les 200m si vite? Meme moi, le vieux, je ne suis pas aussi rapide...Tu vas peut-etre faire de l'Indoor? Belle seance en tout<br /> cas...<br /> <br /> <br />
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C
<br /> je m'entraine avec des tri-athlètes et ceux sont de fou donc je m'accroche pour pas être ridicule mais je reste sage! merci<br /> <br /> <br />
C
<br /> Salut Seb,<br /> Mais tu ne t'arrétes jamais. Trés belle séance.<br /> Les cross approchent, c'est lequel en premier ?<br /> Bonne continuation.<br /> a+<br /> <br /> <br />
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C
<br /> si j'arrete tout de même mais pas longtemps! je ne sais pas encore ou commencera ma saison je regarde mais rien de sur car un mois de novembre charger!<br /> <br /> <br />
D
<br /> Une bien belle séance, Seb retrouve sa vitesse !<br /> <br /> <br />
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C
<br /> <br /> la vitesse no problemo, c'est mes jambes elle sont folles. plus je leurs dis de ralentir plus elles accelèrent que des<br /> vilaines<br /> <br /> <br /> <br />

La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

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