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4 janvier 2011 2 04 /01 /janvier /2011 20:48

Mardi, fais ce qu'il te plait donc j'ai faitdes 200m tranquillou!

 

Le parcours: circuit dans avion  +  piste

 

La punitiion du ch'ti:  25' d'échauffement  +  12*200m avec mon lièvre Momo (40"/41")  + 10' de récupération

 

Les chronos: 41"/40"/40"/40"/39"/39"/40"/39"/39"/40"/39" et le dernier pour faire plaisir à Djamel (le ptit de la bande!)  30" 

 

La forme du jour:bonnes, sans forcer ( moy puls durant les 200m 133) car je fais le plein de jus!

 

Le bilan de la séance: 10.45km  -  65'  -  9.6km/h  -  puls: 122

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commentaires

F
<br /> J'ai du filer car j'avais un repas d'anniversaire dans la famille... A bientôt<br /> <br /> <br />
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C
<br /> <br /> tu es pardonné l'ami <br /> <br /> <br /> a bientot!<br /> <br /> <br /> <br />
F
<br /> Merci Seb pour tes encouragements de ce matin....A bientôt<br /> <br /> <br />
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C
<br /> <br /> mais de rien par contre je ne t'ai point vu après???<br /> <br /> <br /> A +<br /> <br /> <br /> <br />
F
<br /> Salut Seb, bonne course pour demain...<br /> <br /> <br />
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C
<br /> <br /> a toi aussi l'ami a toute a l'heure je serai la pour te voir!!!!<br /> <br /> <br /> <br />
L
<br /> il est dans sa bulle le gros seb<br /> a demain je viens te vire ma loute<br /> <br /> <br />
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C
<br /> <br /> un peu frustrer l'ami car je serai pas a 100% demain maux de gorge depuis vendredi! mais y'a du mieux! j'y vais pour me faire mal demain et même si je suis pas au top je me donnerai a<br /> fond!<br /> <br /> <br /> Te vas voir du beau spectacle biloute!!!<br /> <br /> <br /> <br />
C
<br /> un debut d'année tranquille pour toi l'ami<br /> <br /> <br />
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C
<br /> <br /> je travaille mais cette semaine c'était plus cool car chpts demain!!!<br /> <br /> <br /> <br />

La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

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