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16 mars 2011 3 16 /03 /mars /2011 20:54

Dimanche, des ptits côtes pour recommencer!

Le parcours: A/R les glissoires, les glissoires

La punition du ch'ti: footing 30'  +  4*6 côtes de 70 env + 17' de récupération

La forme du jour: assez bonne!

Le bilan de la séance: 14.45km  -  76'  -  11.4km/h


Samedi, il fait beau c'est parti pour 1h de vélo!

 Le parcous: avion, méricourt, drocourt, bois-bernard, arleux-en-gohelle, willerval, farbus, vimy, avion 

La punition du ch'ti: faire tourner les jambes 60' (toujours sur le ptit plateau!)

La forme du jour: assez bonne

Le bilan de la sortie: 30.6km  -  63'  -  29.2km/h


Vendredi, trail des remparts un truc de fou!!!

 

Le parcours: trail des remparts lillois (citadelle!)

La punition du ch'ti: se faire plaisir et pourquoi pas un top 10

La forme du jour: bonne!

Le bilan de la compétition: 8.5km avec les ptits détours en 37' avec toutes les glissades qui vont avec! Je prend une 2é place sur 450 trailleurs!

 

Cr à venir...


Jeudi, un ptit footing et parler avec le coach de la baisse de régime du week dernier!

Le parcours: long de la souchez, les glissoires, stade javary

La punition du ch'ti: 40' de footing cool!

La forme du jour: assez bonne!

Le bilan de la sortie: 9km  -  41' -  13.3km/h


Mercredi, et pourtant au bout de 10' je voulais faire demi tour!!!

Le parcours: avion, long de la souchez, lièvin, angres, lièvin, long de la souchez, les marais d'eleu!

la punition du ch'ti: footing 60' au départ!

La forme du jour: bof pendant 10' puis d'un coup des jambes de feu!!! Plus moyen de descendre en dessous de 14km/h avec un kilo en 3'32 vent de face avec la ptite montée d'angres!!  sensations excellentes!

Le bilan de la sortie:  14.5km  -  60'


Mardi, pas de cap mais une ptite sortie vélo sous le soleil

Le parcours: avion, lièvin,angres, route d'aix, souchez, neuville st vaast, thélus, farbus, avion

La punition du ch'ti: dérouler les jambes sur petit plateau durant 60'

La forme du jour: assez bonne pour une première depuis les vacances en ardéche!!!

Le bilan de la sortie: 29km  -  60'


Lundi, repos plus rien dans la marmite!!!

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Published by ch'ti-seb - dans entrainements
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commentaires

zakkarri 22/03/2011 08:05


Ca enchaine sévère qu'elle pêche ! félicitation pour ta 2ème place ! he !? tu devrais te mettre au trail aussi ;))))


ch'ti-seb 22/03/2011 13:36



 tu rigole j'espere j'ai fait une pose de 2 semaine la ca va repartir! j'y pense beaucoups au trail car ca ressemble
au cross!


merci!



julien 21/03/2011 19:44


voila le lien
http://julienflorent74.over-blog.com/


ch'ti-seb 21/03/2011 20:13



c'est mieux comme ca ivrogne hiiiii!



julien 21/03/2011 17:30


viiii fais passer le motttt on s'apelle quand tu veu et je remonte dans le nord bientot ^^


ch'ti-seb 21/03/2011 17:45



ok biloute par contre t'as du faire une tiote erreur car il dit qu'il n'existe pas ton blog!!!


no problème pour le coup de tel! et prévient quand tu remonte qu'on se fasse un truc ok!!!



julien 21/03/2011 14:21


coucou
toujours la forme l'ami
a pluche ^^


ch'ti-seb 21/03/2011 15:49



ca va après une saison de cross décevante l'ami!


tu as changé de blog sans le dire a seb alors mon cochon!!!!



valentin 20/03/2011 20:08


Hey, J'adore suivre les blog et connaitre de nouveaux coureurs :) C'est d'ailleurs ce qui m'a poussé à faire le mien depuis plus d'un an maintenant ! Pour les anglais, jte le cache pas ^^ Caractère
bien bizar, il roule a gauche, il parle anglais ... et j'en passe ^^ Vivement le CR ... A+


ch'ti-seb 21/03/2011 09:34



je plaisante!


je connais j'y suis déjà allé et ils sont bizares!!!


il arrive...



La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

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