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5 avril 2011 2 05 /04 /avril /2011 16:38

Dimanche, mais que ce passe t-il pour le ch'ti?????

Le parcours: les ch'tites foulées à Billy-Berclau

Le résultat: 17'20 pour 5200m et une 3è place très satisfait car au passage du 5è devinez quoi?

Vous en saurez plus d'ici peu.....

DSC06816.JPG

Je comprend mieux il vole


Samedi, à la veille de mon premier 5km de la saison!!!

Le parcours: circuit du trail de lièvin (plus corsé que celui de l'année dernière! Mais pas de présence du ch'ti car la petite Solana veux faire une petite course! Donc direction Billy-berclau demain matin!

La punition du ch'ti: footing 60' sans forcer même si le dernier kilo sera couru en -4'

La forme du jour: bonne

Le bilan de la sortie: 13.1km  -  60'  -  147puls


Vendredi, un ch'ti tour sur le parcour du trail de lièvin avec le soleil

Le parcours: trail de lièvin

La punition du ch'ti: footing 60'

La forme du jour: aussi bonne que le temps!

Le bilan de la sortie: 13.4km  -  60  -  puls: 142


Jeudi, des ptits 300m en déroulant Seb!!!

Le parcours: les glissoires  +  piste  + gazon

La punition ch'ti: footing 25'  +  12*300m allure 3' au kil recup 75"  +  récupération 15'

Les chronos:53"/51"/54"/51"/52"/51"/52"/51"/51"/51"/50"/50"

La forme du jour: bonne, et j'ai déroulé comme a dit le coach

Le bilan de la séance: 13km  -  65'  -  12km/h


Mercredi, repos!


Mardi, c'est parti pour une première séance de vitesse...

Le parcours: aller stade javary  +  piste  +  gazon

La punition du ch'ti: footing 25'  +  3*(200/300/400m) allure 2'40 au kil  +  15' de récupération

Les chronos: 31"/49"/65"/31"/47"/64"/32"/46"/62"

La forme du jour: bonne sensation avec les nouvelles baskets!

Le bilan de la séance: 11.8km  -  62'  -  11.4km/h


Lundi, footing sans allure avec ce vent!!!

Le parcours: avion, liévin, pinchonvalles, angres, lièvin, long de la souchez, les marais d'éleu!

La punition du ch'ti: footing 45' sans allure!

La forme du jour: assez bonne

Le bilan de la sortie: 10km  -  46' -  13km/h  -  puls: 137  


Elles sont arrivées les cours vite à Seb

 

 

DSC06753.JPG

Je les sens bien pour battre 1 ou 2 records!

 

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Published by ch'ti-seb - dans entrainements
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commentaires

ludo62 11/04/2011 07:51


super chrono mec
bravo


ch'ti-seb 11/04/2011 13:34



satisfait l'ami car en venant a billy je voulais juste m'approcher des 17' au 5è et la je fais beaucoup mieux des mon premier 5km!



dam-s.run 10/04/2011 22:26


Bravo Séb en attendant le CR !


ch'ti-seb 11/04/2011 13:35



merci dam's le travail commence a payer....



dam-s.run 10/04/2011 07:25


Ok merci Séb, bon 5000 et bonne course à ta petite !


ch'ti-seb 10/04/2011 19:23



De rien ma loute! ce fut rassurant mais...


pour la petite elle confirme qu'elle sera meilleur que le padre sans aucun doute!



madstef 09/04/2011 15:47


Bonne course pour demain biloute.......t'as pas chomé cette semaine.....c'est bien....ça va payer.....


ch'ti-seb 10/04/2011 19:21



merci biloute! une bonne semaine de faite avec un dimanche bien réussi.... Mais c'est quoi que j'ai réussi??????



coach14 09/04/2011 00:32


Comment mercredi repos tu es malade lol.....


ch'ti-seb 09/04/2011 15:13



maintenant que tu me le dis!!!



La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

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