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23 avril 2011 6 23 /04 /avril /2011 20:04

Samedi, 15h et sous 27°c

Le parcours: long de la souchez, les glissoires, long de la souchez, marais d'éleu
La punition du ch'ti: footing 60' avec puls moyenne 150 objectif!
La forme du jour: bonne, bien récuperer d'hier!
Le bilan de la séance: 13.51km  -  60'  -  puls: 150

Vendredi, il faut rattrapé le retard d'hier!

Le parcours: A/R stade javary 

La punition du ch'ti: footing 20' 200*3+400/500/600/800/400/500/600/800m allure 3'10 au kilo  +  20' de récupération

Les chronos: 32"/35"/35"/1"12/1"30/1"51/2"30/1"13/1"31/1"49/2"30

La forme du jour: bonne, malgré la chaleur!!!

Le bilan de la séance: 14.5km  -  72'  -  12.08km/h


Jeudi, repos (disneyland!)

Mercredi, une petite sortie vélo avec Chicken

Le parcours: avion, givenchy, les écuries, neuville, mont st éloi, carency, souchez, angres, lièvin, avion

La punition du ch'ti: faire tourner les jambes 60'

La forme du jour: assez bonne, malgré le début difficile avec la montée de givenchy!

Bilan de la sortie: 29.6km  -  62'  -  28.4km/h 


Mardi, moi qui croyais que ce serai cool!!!!  

Le parcours: Aller stade javary  +  piste  +  gazon

La punition du ch'ti: 27' d'echauffement  + 200/300/400/500/400/300/200/500m  +  10' de récupération

Les chronos: 33"/49"/1'06"/1'24"/1'06"/50"/32"/1'22"

La forme du jour: moyenne, gros mal de ventre!!!!

Le bilan de la séance:  11.25km  -  56'  -  12.7km/h


Lundi, une petite sorite vélo sous le soleil!

Le parcours: avion, vimy, la boucle, vimy, givenchy, angres, lièvin, avion

La punition du ch'ti: faire tourner les jambes 60'

La forme du jour: bonne

Le bilan de la sortie: 30.2km  -  60'

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Published by ch'ti-seb - dans entrainements
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commentaires

Vincent 24/04/2011 18:19


LoL, c'est parce qu'il t'a confondu avec Jérémy Wariner lorsque tu portes tes lunettes de soleil ^^


ch'ti-seb 25/04/2011 07:09



c'est peut-être ca je pense aussi! j'va pu les mettre a l'entrainement



Fred 24/04/2011 17:33


Une vrai récup jeudi pour bien couper et prendre aussi du plaisir en famille.Ca s'est vu les 2 jours qui ont suivi.
a+


ch'ti-seb 25/04/2011 07:14



une bonne journée et faire plaisir aux enfant ainsi qu'a Audrey hiii!


sinon apré la séance de vendredi c'était cool pour faire du jus biloute!



christophe 24/04/2011 15:27


coucou seb ,ca va? Je viens aussi a lomme demain
a demain
chris


ch'ti-seb 25/04/2011 07:16



oui ca va la forme est là! on verra juste si j'ai tenu la pression dans - de 4h!


a tal



dam-s.run 23/04/2011 23:07


Tu as le rythme dans les jambes Séb, bonne course à Lomme et j'essaie de trouver une connection là haut (je décolle lundi à 4h;-))


ch'ti-seb 25/04/2011 07:17



je pense que le rythme je l'ai maintenant resultat dans - de 4h!


profite bien l'ami!



madstef 23/04/2011 22:19


Merde pour demain Biloute.....


ch'ti-seb 25/04/2011 07:17



merci pour l'avance biloute!



La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

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