Jeudi, quelle vent de M.....E
Le parcours: A/R stade javary + piste
La punition du ch'ti: échauffement 18' + 400/600/800/1000/800/600/400m allure 3'10 au kilo + 13' de récupération
Les chronos: 1'13/1'51/2'32/3'12/2'33/1'53/1'13 dur avec le vent tournant!!!
La forme du jour: mauvaise surtout sur le retour plus rien dans les jambes!!!
Le bilan de la séance: 12.6km - 56' - 13.5km/h
Mercredi, footing cool a rollencourt
Le parcours: stade rollencourt
La punition du ch'ti: 40' cool
La forme du jour: assez bonne
Mardi, j'avais pas la niak des bon jour!
Le parcours: stade javary + piste + Gazon
La punition du ch'ti: échauffement 15'
+ 500/1000/500/1000/500m allure 3' au kilo + récupération 10'
Les chronos: 1'29/3'10/1'30/3'11/1'29 trop juste pour les 1000m
La forme du jour: moyenne (a jeun et du matin j'aime pas!!!)
Lundi, footing cool
Le parcours: angres, rte d'aix, souchez, angres, lièvin, angres.
La punition du ch'ti: footing cool 45'
La forme du jour: assez bonne
