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28 juin 2011 2 28 /06 /juin /2011 13:36

Dimanche, les 6h de l'écho pour rendre service...

J'ai participé avec le club de biache ce n'était pas prévu car je devaisfaire un 5km à Frelinghien (excuses aux organsateurs pour mon désistement!). J'ai remplacé un athlètede leur équipe! J'ai bien était acceuilli par l'équipe et le reste du club! Je me suis fait chambré par mon club hiiii! Bravo a eux pour leurs différentes perfs! Pour ma part cela ne c'est pas passé comme je le souhaitais avec la douleur a la cuisse que j'ai ressentit a chaque démarrage de relais! J'aurai même peut être du jeté l'éponge!!!!

Bilan: 25.3km en un peu plus de 90' c'est déjà pas mal.... (le tour en moyenne 2.3km) avec une jolie 8è place avec une belle concurrence! Dont une petite bataille avec le het l'équipe à Ludo et Dom's!


Le parcours: A/R les glissoires

Bilan: 9km  -  40'  -  13.5km/h


Vendredi, 10km à 14km/h puis retour au calme!

Le parcours: A/R les glissoires + chemin de mericourt + stade javary

Le bilan: 13.65km  -  60'


Jeudi, une petite séance rapide!

Le parcours: stade javary + piste

La séance: 3*200 (35") + 3*500(1'27") + 3*100(16")

Réalisé: 34"/34"/33"/1'25"/1'24"/1'25"/14"/14"/14" de diou quel vent!!!

Samedi, footing d'avant course sans savoir que je ne ferai pas un 5km!!!

Le bilan: 8.75km  -  46'  -  11.4km/h


Mercredi, repos


Mardi,vite le ch'ti est pressé...

Le parcours: A/R stade javary  +  piste

La séance: 20' d'échauffement  +  500/1000/500/1000/500m en allure 3'10 au kilo + 15' de récup

Réalisé: 1'35"/3'08"/1'32"/3'10"/1'32" pas d'air!!!

Le bilan: 11.85  -  54'  -  13.1km/h


Lundi, la reprise pour 3 semaines avant coupure! objectif 45' pour 10km

Le parcours: avion, long de la souchez, liévin, pinchonvalles, long de la souchez!

Le bilan: 10.3km  -  45'  -  13.7km/h  (dont 1 en 3'47")



 

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Published by ch'ti-seb - dans entrainements
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commentaires

Fred 29/06/2011 19:52


Salut Seb
Belle semaine surtout Mardi avec une sacrés serie avec les temps qui vont avec.
Fait attention a ti car la dernière fois que j'ai fait plaisir; ca ma couté cher ... c'est dans l'imprevu qu'arrive l'imprevisible
a+


ch'ti-seb 30/06/2011 16:00



une bonne séance le mardi! et oui je croyais déjà à l'arrêt de ma saison quand j'ai couru mardi une douleur enorme j'en ai même abandonné!!! l'après midi même direction mon kiné pour voir ca! il
me dit que c'est normal avec le muscle qui refroidit et d'un seul coup je le rattaque ca fait mal! il faut que ma jambes se fasse au changement de semelle j'espère que ca va se faire
rapidement!!!! pour le mardi c'était aussi les reste de dimanche même si je vais resté prudent cette semaine!



madstef 29/06/2011 10:22


qu'est ce que tu as à la cuisse SEB ?
La coupure va te faire du bien.....
Alors comme ça du fait le dissident, tu t'associes avec "l'ennemi"....
Mais c'était pour la bonne cause.....toujours prêt à rnedre service le SEB, surtout quand c'est une bonne équipe qui le sollicite......
CHé bien biloute


ch'ti-seb 30/06/2011 16:07



c'est une douleur que je traine depuis mon aventure a maroilles hélas! après maroilles j'ai fais le nécessaire pour rétablir la bascule avec des semelles adéquates car ma jambe gauche est plus
courte un peu - de 1cm se qui provoque des douleurs a l'ischio car mes muscles de ma jambe sont toujours solicités!


et attention ils veulent me recruter (ils ne sont pas les seuls!) mais je reste a servins pour la saison avenir!


J'aime l'ambiance de olhain voila le pourquoi!



lululemalade 28/06/2011 21:24


bravo à toi et aux dalton pour cette belle perf


ch'ti-seb 30/06/2011 16:07



merci min lulu!



dam-s.run 28/06/2011 20:59


Toujours des chronos impressionnants Séb ! Belle perf aux 6h, le Francis a gazé aussi en individuel !
Bonne récup et soigne bien cette cuisse !
Quand le prochain meeting ?


ch'ti-seb 30/06/2011 16:12



ceux sont de beaux chronos pour nous! mais je souffre pas mal en ce moment encore 3 coures et j'arrête un ptit moment la piste!!!


j'ai souffert aux 6h des le 4è tours! il a bien tourné le francis


on va essayé pour la cuisse en espèrant qu'elle tienne jusqu'au 15/07


prochain et dernier meeting arras sur 1500m que je voudrais faire en - de 4'30



La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

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