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30 juin 2011 4 30 /06 /juin /2011 16:18

Jeudi, pourtant en partant il faisait beau donc j'ai opté pour le vélo!!!

Le parcours: avion, lievin, angres, aix, sains, hersin, barlin, ohlain, fresnicourt à partir de là "pluie" donc accélération, verdrel, servins, ablain, souchez, angres, lièvin, avion.

La punition du ch'ti: rouler 2h raccourci car j'ai prit la flotte même si par ici il n'avait pas plu!!!

La forme du jour: assez bonne, malgré le gros coup de pompe a ohlain (14km/h dans la montée bien sur!), mais a partir de la sortie de fresnicourt moyenne à 35km/h! J'en ai même faillit chuté lors d'un freinage!!!!

Le bilan de la sortie: 46.7km  -  97'  -  28.7km/h 


Mercredi, ça va mieux pour le ch'ti même si c'est pas encore ça!!!

Le parcours: avion, long de la souchez + terril, lièvin, pinchonvalles, long de la souchez, le marais des percots!

La punition du ch'ti: footing 60' pour voir!

La forme du jour: moyenne

le bilan de la sortie: 13.5km  -  60'


Mardi, j'ai jeté l'éponge....

Le parcours: avion, les glissoires, avion

La punition du ch'ti: échauffement + 12*200m en 34" + récup : "ANNULER"

La forme du jour: mauvaise, une douleur a chaque appui de ma jambe gauche au niveau de ma cuisse!!!

Le bilan de la sortie: 6.6km  -  30'  -  13.2km/h


Lundi, repos!

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Published by ch'ti-seb - dans entrainements
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commentaires

madstef 06/07/2011 20:25


Ménage cette cuisse Seb....Fais gaffe....
Alors comme ça, on passe par OLHAIN faire de la cotasse......en vélo....Tu voudrais me mettre au défit prochainement ?
Je rigole.....C'est bien ma loute...roule roule, c'est bon aussi le vélo....
ici, j'ai reconnu les 3 cols de l'étape.....le télégraphe à 16 de moyenne, le GALIBIER à 15 et l'ALPE à 13,5.....
ils ont tous leur particularité...mais l'ALPE M'a sidéré par sa difficulté et sa beauté.....
A plus SEB...


ch'ti-seb 07/07/2011 21:51



je la ménage plus de piste pour un ptit moment j'ai même renoncé mardi au meeting d'arras!


non aucun défi je cherche juste a dérouler en vélo!


je vais aller aussi du côté par la  tout proche de modane! je vais aussi faire quelques grimpettes et très peu de cap en vacances!!!


bonne chance pour le 11



lulu 04/07/2011 08:05


un belle semaine vieux
pour ma part du repos suis fénéant en ce moment lol

pour le tour j ai rien vu j ai bossé tout le week
contador que dire, un bon steak argentin hihihih enfin lui c est fait prendre voilà c est tout
bisous ma loute


ch'ti-seb 07/07/2011 21:53



il faut moi ca rapproche il est temps!!!


il ne mange plus de viande biloute!!!



cyril 01/07/2011 15:04


je vois que toi aussi tu fais du vélo! c'est un excellent complément!


ch'ti-seb 07/07/2011 21:55



oui et je vais en faire un peu plus c'est 2 mois!!!



dam-s.run 30/06/2011 23:33


QUe dire Séb, tu as bien fait d'annuler la séance de 200. Laisse passer cette mauvaise douleur et la forme elle est là de toute façon, mon pote (champion de l'Aisne de cross) a coupé avec que des
footing pdt 10jours, il a eu une forme du tonnerre à sa reprise sur piste...
Mais je te fais confiance, le ch'ti sait gérer tout ça ;-)
Bon courage pote !


ch'ti-seb 07/07/2011 21:56



oui je gére bien cette douleur que je traine depuis maroilles! la coupure me feras du bien!!!



La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

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