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9 février 2011 3 09 /02 /février /2011 19:53

 

Dimanche, sans gout mais 75 minutes sur mes chemins!

 

Le parcours: avion, eleu, long de souchez, val de souchez, pinchonvalles, givenchy, angres par les bruyères, les champs d'angres, angres!

 

La punition du ch'ti: footing 75' à 13km/h sur terrain vallonné (comme dab!)

 

La forme du jour: assez bonne, malgré toujours ce vent!

 

Le bilan de la sortie: 17km  -  76'  -  13.4km/h  -  déniv +/-: 954m

 

Blian semaine: 5 séances pour 68.33km


Samedi, repos fatigué et surtout pas envie!!!!


Vendredi, la voilà la 2è de la semaine!

 

Le parcours: A/R stade javary  +  piste

 

La punition du ch'ti: 20' d'échauffement  +  2*(200/300/400/300/400/500) récup 1'  +  15 de récupération

 

Les chronos:

1è série: 37"/57"/1'17"/57"/1'16"/1'36"

2è série: 36"/55"/1'14"/55"/1'13"/1'35"

 

La forme du jour: assez bonne, mais fatigué de la semaine du travail!!!

 

Le bilan de la séance: 13km  -  60'  -  puls: 149

 

Jeudi, une journée sans fractionner...

 

Le parcours: avion, val de souchez, pinchonvalles, angres, givenchy, pinchonvalles, val de souchez, long de souchez, avion

 

La punition du ch'ti: 60' de footing sur terrain souple et vallonné

 

La forme du jour: moyennes, les 30' vent face du début mon énormément fatigué!!!

 

Le bilan de la sortie: 13.2km  -  60'  -  puls: 155  -  déniv +/-: 585m

Mercredi, c'est le parcours et ca fait toujours mal surtout après celle de mardi...

 

Le parcours: parcours hiver

 

La punition du ch'ti: footing vallonné 60'

 

La forme du jour: moyenne

 

Le bilan de la sortie: 12.73km  -  56'  -  puls: 147  -  deniv +/-: 631m


Mardi, comme dit le dicton c'est permis!!!

 

Le parcours: Aller stade javary  +  piste  + (gazon vite fait!)

 

La punition du ch'ti: 30' de footing  +  4*(200/300/400m) allure 3' au kilo recup 1'  +  2' de récup (meeting de lièvin!!!)

 

Les chronos:

1è série: 34"/54"/68"

2è série: 34"/53"/71"

3è série: 34"/52"/71"

4è série: 34"/52"/70" 

 

La forme du jour: bonne

 

Le bilan de la séance: 12.4km  -  60'  -  puls: 142

 

Bilan du meeting de lièvin: un peu déçu j'ai même pas eu le droit de faire des photos!!! Et pas grand monde comme athlètes heureusement que mon pote francesco m'a eu une place gratuite car 30e ça faisait cher!!!


Lundi, repos forcé (medecin pour les miss!)

 

 

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Published by ch'ti-seb - dans entrainements
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commentaires

dam-s.run 13/02/2011 23:01


C'est bien mon pote tu as fait ta sortie, et une longue en plus !
Faut rien lâcher dans cette foutue vie...


ch'ti-seb 14/02/2011 21:58



oui je me suis forcé!


hélas la vie c'est pas un long fleuve tranquille!


 



dam-s.run 11/02/2011 22:27


Les chronos sont toujours là malgré la fatigue et le vent, bon boulot Séb !


ch'ti-seb 13/02/2011 12:14



oui les chronos toujours au rendez-vous! ca devrai allé mieux la semaine prochaine malgré que je suis du matin!



madstef 11/02/2011 12:32


T'as pas fait dans la demie mesure Mardi.......iL est normal que le lendemain, ça coince un peu.....
Dis, jette un coup d'oeil au classement indiqué au bas de mon article sur le cross police....à la 14 ème place, ça ne serai pas vote pote BASILE?????


ch'ti-seb 11/02/2011 22:07



c'est le coach qui voulais que ca aille vite!!!


c'est bien li y va tout par tou ch'ti la te sais biloute c'est un renard....



lulu le poilu 10/02/2011 08:11


çà démarre fort la semaine l ami
bravo tu as la rage çà se voit


ch'ti-seb 10/02/2011 13:54



comme dab biloute en un peu plus vite!


toujours la rage car il en faut pour progresser!



dam-s.run 09/02/2011 21:49


2 belles séances, de très bons chronos sur la piste, du dénivelé pour la puissance, tout y est !
C'est vrai que ça fait cher la place pour le meeting, la salle était pleine ?


ch'ti-seb 10/02/2011 13:56



une bonne séance sur piste encore de faite! mais un peu plus dur hier car j'avais un peu les jambes lourdes car j'avais pas eu le temps de récuperer!


hélas toujours le fric en jeu! sinon la salle était bien remplie!



La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

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