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1 mars 2011 2 01 /03 /mars /2011 20:46

 

Dimanche un retour presque gagnant à fleurbaix!

Résultats de mon premier 10km de la saison: 36'01" pour une place de 117/1350 env! Beaucoups trop de vent pour faire mieux!

Résultats du 10km 2011: link

Résultats du semi 2011: link

 

bientôt le Cr avec pas mal d'oignons...


Samedi, footing d'avant course!

Le parcours: A/R les glissoires

La punition du ch'ti: footing cool 40'

La forme du jour: bonne, mais toujours aussi froid!!!

Le bilan de la sortie: 9km  -  40'  13.5km/h 


Vendredi, repos


Jeudi, footing allure correct

Le parcours: avion, les glissoires, stade javary

La punition du ch'ti: footing 60' à 13km/h

La forme du jour: bonne, mais frigorifié!!!

Le bilan de la sortie: 13.76km  -  60'


Mercredi, repos


Mardi, des ptits 200m comme j'aime!!!

Le parcours: aller piste javary  +  piste

La punition du ch'ti: footing 20'  +  15*200m en 36" récup 45"  +  12' de récupération

Les chronos:37"/38"/37"/36"/36"/36"/35"/35"/35"/34"/34"/34"/33"/32"

La forme du jour: bonne, mais qu'es qui caille!!!

Le bilan de la séance: 10.61km  -  54'  -  11.8km/h


Lundi, un ptit footing tranquille!

Le parcours: A/R les glissoires  +  glissoires

La punition du ch'ti: footing 60' à 13km/h

La forme du jour: assez bonnes

Le bilan de la sortie: 13.26km  -  60' 

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Published by ch'ti-seb - dans entrainements
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commentaires

coach14 09/03/2011 18:30


je n'etait pas reveillé quand j'ai lu lol....


ch'ti-seb 11/03/2011 21:32



j'ai vu cela hiiii!



coach14 07/03/2011 16:31


39 minutes avec du vent chapeau bas monsieur.....


ch'ti-seb 07/03/2011 20:07



 J'ai oublié de mettre mes lunettes ou quoi 39' tu as vu cela dans quel article!!!!!


mais merci quand même!



Pascal 07/03/2011 15:37


Bon tu as repris les compétitions, ben tu vois avec un bon chrono, ça va te remonter moral...


ch'ti-seb 07/03/2011 20:09



oui sur la distance du 10km j'ai jamais brillé!!!


mais je pense que le record va bientot tombé! on en parlé avec le coach au tel tout a l'heure!!!!


le moral reviens tout doux...



Rudy 06/03/2011 20:30


111ème,117 ème,c'est un vétéran !


ch'ti-seb 07/03/2011 15:35



ché ti 117è ! yes je gagne 6 places



lulu le poilu 06/03/2011 19:14


super chrono de rentrée j ai pensé à vous ce matin car çà soufflait
on attend le cr


ch'ti-seb 07/03/2011 15:34



satisfait de ce premier 10km car c'est pas ma distance que je préfère!!!


je confirme ca soufflait encore pas mal!



La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

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