Overblog Suivre ce blog
Editer l'article Administration Créer mon blog
28 avril 2012 6 28 /04 /avril /2012 23:23

Lundi,

40' de home trainer + 20 ab glider

 

Mardi, la surprise ronis et oui il rejoint le groupe de Guy!

footing 30'

(200/300/400/300/400/500m)*2 + 200/300/400m objectif 3'10 au kilo

36/53/1'10/53/1'12/1'33

35/54/1'13/54/1'14/1'36

36/51/1'11

footing sur gazon 15'

 

Mercredi, repos

 

Jeudi, a mon rythme et non de celui de ronis qui se donne a fond!!!

footing 22'

(200/300/400m)*4 objectif 3' au kilo

35/53/1'12

34/54/1'12

34/52/1'12

34/52/1'10

footing sur gazon 15'

 

Vendredi, aller/retour Méricourt

Footing 60' à 13.3km/h

 

Samedi, j'ai abandonné ma séance (fatigué!)

Footing 20' a 14km/h aprés j'ai du attendre que le foot soit fini c'est peut etre du a cela que j'avais plus de jambes!!!

5*100 en 16"

1000*3 arret au premier en 3'14 et j'étais mort...(dégouté!)

footing 18' à 13.1km/h

 

Dimanche, repos (depart en stage en bretagne!!!)

Partager cet article

Repost 0
Published by ch'ti-seb - dans entrainements
commenter cet article

commentaires

coach14 01/05/2012 14:41

beaucoup de fractionné dans ta semaine.

ch'ti-seb 03/05/2012 21:01



une semaine normal on va dire l'ami!



lulu 01/05/2012 09:54

il est là le gros il s entraine
ché bon cha hein
bonne fête du premier mai biloute

ch'ti-seb 03/05/2012 21:01



oui quand j'ai la forme biloute!!!


a ti aussi



La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

Rechercher

Site de DUWATTEZ Sébastien

cross lievin 2014

Musique