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13 octobre 2013 7 13 /10 /octobre /2013 21:46

Après ma course de dimanche à noyelles sous lens le moral est plutôt mi figue mi raisin 20é en 18'56 pour 5.2km! Je pensais être en moins de 18' sur 5km hélas c'était plus 18'10 loin de mes rivaux qui sont passés en 17'!!! certains me diront Seb tu reprends et tu n'as pas encore recommencé le fractionner! Mais je suis frustré tout de même avec les bornes qui s'enchainent en moyenne 80km par semaine! 

Résumer de ma semaine avec une séance sur piste :

lundi 07 : 18km en 1h20' footing cool

Mardi 08 : 13.6km echauffement 5km en 21'45" + 15*200m en 37" de moyenne avec 40/45" de récup + 20' de récupération

Mercredi 09 : 13.4km en 62' footing cool

Jeudi 10: repos forcé avec le temps

Vendredi 11 : 16km en 1h15 footing cool

Samedi 12 : repos manque de temps

Dimanche 13 : 17.6km en 1h15 footing à 14km/h avec pluie et vent!!!

Total semaine : 78.6km pour 5 sorties

DSC01911

Mais avant ce dernier footing je fêtais mes 20ans mdr

allez c'est promis cette semaine je me fais un peu plus violence!!!


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Published by ch'ti-seb - dans entrainements
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commentaires

Pascal 14/10/2013 11:20

je vois que toi aussi tu es reparti...bravo. Reste patient, ça va revenir ! (je n'arrive pas à rajouter ton blog dans mes favoris...pfff)

ch'ti-seb 14/10/2013 11:57



il faut mon ptit pascal!


j'ai prit mon temps avec pas mal de footings long! maintenant je vais cherché a me faire un eu mal sans trop forcer pour le moment j'ai le temps....


pour le lien tu n'avais qu'a pas me retirer mdr....


a +



La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

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