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26 octobre 2010 2 26 /10 /octobre /2010 20:38

Mardi, la piste javary rien que pour moi...

 

Le parcours: grand tour de javary  + piste  +  gazon

 

Type de terrain: chemin, piste, gazon

 

La punition du ch'ti: 30' d'échauffement  +  15*200m (objectif 36") recup 1'20"  +  11' de récupération

 

Les chronos: 37"/36"/36"/34"/36"/35"/35"/35"/35"/35"/35"/35"/35"/35"/35" 

 

La forme du jour: bonne, malgré une fausse alerte juste avant d'attaquer les 200m (cuisse D)

 

Le bilan de la séance: 14km  -  72'  -  11.7km/h

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Published by ch'ti-seb - dans séance
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commentaires

Zakkarri 01/11/2010 09:41


Bon courage pour les cross !!!


ch'ti-seb 01/11/2010 21:09



merci zak!



madstef 27/10/2010 17:11


Une bien belle séance sébastien...
T'as pas eu trop mal de ta ppg de la veille ?


ch'ti-seb 28/10/2010 21:02



oui elle est bien passée! rien mi ch'sui pas un tiot rigolo biloute hiiii!



coach14 27/10/2010 10:34


fais attention au claquage bonne série


ch'ti-seb 27/10/2010 14:33



je suis quelqu'un qui fait très attention à la blessure et c'est pour cela que je suis rarement bléssé! j'ai du me refroidir avant les games, car après plus rien...



lulu le poilu 26/10/2010 22:13


çà tourne çà tourne
doucement pour la cuisse tiot biloute


ch'ti-seb 27/10/2010 14:35



sur le coup j'ai eu peur mais se fut heureusement une fausse alerte! sinon j'aurai annulé la séance directe le coach me l'avait dit!



dam-s.run 26/10/2010 22:02


Quelle chance une piste privée ;-)
Belle séance bien régulière mon pote !


ch'ti-seb 27/10/2010 14:36



c'est la vie d'une star hiiii! j'ai bien déroulé les jambes sans forcer toujours!!!



La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

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