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14 octobre 2009 3 14 /10 /octobre /2009 18:22

sortie longue sur le parcours du trai des maguettes.....

Mercredi,

Parcours:avion,pinchonvalles,givenchy,vimy,givenchy,pinchonvalles,long de la souchez.... parcours très vallonné la première partie

Séance: footing 75' sur parcours vallonné 30': 13km/h ; 30': 13,5km/h ; 15': 14km/h objectif!

Les chronos top: 30': 13.4km/h ; 30': 14.3km/h ; 15': 14.8km/h

Sensations:bonnes même si les jambes commençaient à souffrir sur la fin!

Bilan:  17.53km  -  75'  -  14km/h  -  deniv + 437m
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Published by seb - dans entrainements
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commentaires

R
ronis
16/10/2009 11:33
<br /> didons ta la forme !! tu vas à oignies dimanche ??<br /> <br /> <br />
Répondre
C
ch'ti-seb
16/10/2009 12:36
<br /> ca revient mais c'est pas encore ca! normalement si pas d'imprévu!<br /> <br /> <br />
S
seb l
15/10/2009 12:44
<br /> pas mal, bonne séance qui fait du bien!<br /> <br /> <br />
Répondre
C
ch'ti-seb
15/10/2009 14:39
<br /> merci seb!<br /> <br /> <br />
P
Pascal
14/10/2009 22:24
<br /> 18 kms...ca commence a faire...tu vas faire le cross long ou le cross court cet hiver?<br /> <br /> <br />
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C
ch'ti-seb
15/10/2009 11:47
<br /> il y a de grande chance que je fasse du court mais bon!!!!<br /> <br /> <br />
A
audrey
14/10/2009 20:47
<br /> joyeux anniversaire mon chéri !!!! bisous<br /> <br /> <br />
Répondre
C
ch'ti-seb
15/10/2009 11:48
<br /> merci<br /> <br /> <br />
M
M
14/10/2009 20:25
<br /> Bon anniversaire chti seb 30 ans ca se fête.<br /> <br /> <br />
Répondre
C
ch'ti-seb
15/10/2009 11:49
<br /> merci mais pour moi c'est un jour, une année comme un(e) autre!!!<br /> <br /> <br />

La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

 

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