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17 novembre 2010 3 17 /11 /novembre /2010 20:42

Lundi, un peu de repos!


Mardi, sans se faire mal!

 

Le parcours: A/R piste javary + Gazon

 

La punition du ch'ti: 30' de footing (14.2)  +  12LD  +  15' de footing (13.9)



La forme du jour: bonne, mais le coach a dit on récupère....



Le bilan de la séance: 12km  -  55'  -  13.1km/h


Mercredi, sortie longue...



Le parcours: circuit hiver (13km vallonné)  +  éleu



La punition du ch'ti: 75' de footing

 

La forme du jour: moyenne (fatigué!)

 

Le bilan de la sortie: 17km  -  75'  -  13.6km/h  -  déniv + 480m 

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Published by ch'ti-seb - dans entrainements
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commentaires

lulu le poilu 18/11/2010 22:28


bin oué arpose teu ma loute
belle semaine l ami


ch'ti-seb 19/11/2010 15:36



je me suis reposé le début de semaine pour faire 2 bonnes séances et le le bike and run pour chicken!



torque dany 18/11/2010 20:36


slt champion,
suis bléssé pas de cross pr moi jusque janvier déchirure sur 10 cm me suis pas raté!
je serais à lievin dimanche au val de souchez pour le runandbike et je viendrais t'encourager à harnes
à+ dany


ch'ti-seb 18/11/2010 21:06



merci ptit loup!


je t'avais dit de pas faire le con!!! c'est dommage que tu ne m'as pas écouté maintenant tu vas rater les meilleurs cross! j'espere que tu seras rétabli pour les chpts mon ptit dany the dog!


on se voit dimanche a liévin...



madstef 17/11/2010 21:14


Ecoute ton coach...un peu de repos ça peu faire que du bien....mais dans ton cas, rappelle lui que t'es un guerrier et qu'un guerrier y doit pas trop se reposer, y doit toujours etre prêt "ass
batt"......
T'auras bien courru quand même aujourd'hui.....y avais du dénivelé dans ta sortie...


ch'ti-seb 18/11/2010 16:49



je lui ai dit "ecoute me guy mi ch'ui un battant et j'ai pas le temps hiii" non j'en avais besoin je m'en suis rendu compte hier sur la fin!!!



dam-s.run 17/11/2010 21:10


Et comme disent les coachs la récup fait partie de l'entraînement, et tu restes sur une bonne série de compét avec de belles perfs.
Cap sur Florimond, je sens un gros week-end...


ch'ti-seb 18/11/2010 16:52



d'accord avec toi l'ami! oui la semaine dernière fut rude! je ne sais pas pour la fin de semaine! mais florimond
j'espère faire oui une bonne perf même si je suis pas sure de le faire!!!!



La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

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