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16 novembre 2009 1 16 /11 /novembre /2009 20:09
Lundi,

Voilà c'est reparti pour une semaine, après un ptit repos forcé!

Parcours: new: long de souchez, les marais boucle de 2km environ! dont 20' sur la piste d'eleu car la nuit est arrivée plus vite que prévu!

Séance: footing 60' à 14km/h objectif (contrat rempli!)
les 5è kms: 21'05
au 10è kms: 41'40 (20'35)

Sensations: bonnes a part que je me suis tordu ma petite cheville droite au bout de 20' ce fut impressionnant mais RAS ouf

Bilan: 14.43km   -   60' -  déniv + 320m
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commentaires

L
<br /> alors tiot seb au repos ce week t as bien dormi hihihiihi<br /> t as raison faut faire du gras de temps en temps hihihihihi<br /> <br /> <br />
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C
<br /> ca va j'ai dormi correctement! y'en a bientot plus du gras gros lulu<br /> <br /> <br />
J
<br /> saluut fait gaff dde pas te blesser ca serais domage avec la patate ke tu as fieu !!!<br /> sportivement<br /> <br /> <br />
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C
<br /> je fais attention mais sur les chantier même si je les connais on ai pas a l'abrie  tu sais! c'est bien de s'inquièté pour seb ma loute!<br /> <br /> <br />
R
<br /> Attention pour Harnes!! Le 30/11,tu risques d'être seul au départ...sans pouvoir le prendre d'ailleurs ;0))<br /> <br /> <br />
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C
<br /> c'est bien je voulais vois si on lit bien ce que j'écris hiiii! tu le fais?<br /> <br /> <br />
D
<br /> Faut me renforcer ces chevilles soldat Seb !<br /> Bonne sortie rien à redire! Une sortie comme dam's les aime !<br /> <br /> <br />
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C
<br /> ok que oui dam's en rafolle hiiii! je suis entrain de les renforcer sur les terrrain que j'aime(la boue!) même si elle sont déjà costauds!<br /> <br /> <br />

La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

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