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12 novembre 2009 4 12 /11 /novembre /2009 22:33

Jeudi,

Cap au matin,

Parcours: angres,5T du J.Villet,angres

séance: footing de récupération 60'

Sensations: bonnes

Bilan: 12.55km  -  60'


Vélo elitique après-midi,

30' en accélérant l'allure pour éffectuer 8.7km à une moyenne 17.4km/h

Sensations: bonnes

Demain une petite séance soit des côtes ou des 1'/1' on verra la forme

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commentaires

C
<br /> Oh mais je sais qui il est l'espion!!! ;-)<br /> façon j'ai rien à cacher!<br /> à+<br /> <br /> <br />
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C
<br /> mais y a pas d'espion c'est que je devine tout simplement, on arrete pas le sport du jour au lendemain te connaissant en plus!<br /> a +<br /> <br /> <br />
C
<br /> Des espions?comment ça??hum...........je pense savoir!<br /> à+<br /> <br /> <br />
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C
<br /> oui oui!<br /> a +<br /> <br /> <br />
J
<br /> salut fumiet de nordiste !!!!!<br /> dis moi fait attention a ton petit coeur en faisant deux seance par jour mdr allez continue bien<br /> sportivement<br /> ju<br /> <br /> <br />
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C
<br /> je suis pas nordiste mais du pas de calais fumier il est sage le seb,il est grand maintenant jeune saut<br /> hiiii<br /> <br /> <br />
C
<br /> quand je veux?les championnats???hihi!!<br /> Je m'entraine moi aussi en ce moment,mais bien sûr pas pour ça!<br /> aller,bonne journée.<br /> candice<br /> <br /> <br />
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C
<br /> bin que tu donne des news! je sais que tu n'aimes pas les cross! je le savais que tu t'entraine toujours j'ai des espions<br /> partout hiiiii! bonne journée a toi aussi et bonjour a jeb<br /> <br /> <br />
C
<br /> Un petit coucou!Bravo,je vois que ça s'entraine toujours aussi sérieusement!<br /> à+<br /> <br /> <br />
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C
<br /> enfin depuis le temps! oui je m'entraine pour revenir un bon niveau aux championnats! quand tu veux!<br /> a +<br /> <br /> <br />

La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

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