17 octobre 2009
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16:51
samedi,
13h30 rendez-vous avec Ronis à douvrin
parcours: douvrin, bases de loisirs de wingles dont parcours du cross, douvrin
séance: 60' tranquille
sensations: bonnes après 50' quand le train à accélérer
Bilan 13km - 60'
17h30 rendez-vous avec un gendarme pour m'éloigner!!!!!
Parcours: avion,vimy,avion (le même que mercredi)
Séance: promenade de 15km car le gendarme abandonnera avant la fin
Sensations: extra-bonnes 
Bilan: 15km - 90' - 10km/h
Bilan du jour: 28km
Bilan semaine: 94.5km de CAP 
et 27.5km le samedi
Je vous rassure pas de marathon ,ni 100km et ni 24h en vu
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