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22 octobre 2010 5 22 /10 /octobre /2010 19:17

Vendredi, c'est pas si facile la vie hin fredo un vrai pourri le ch'ti

 

Ce midi en sortant du travail j'ai proposé une petite ballade qui a accepté de suite! je lui avait bien dit que la promenade serai un peu plus rapide que la dernière fois! Au départ je lui avait dit qu'on irai faire un ptit tour sur pinchonvalles, mais j'ai finalement opté pour une promenade a léo pour voir la piste qui prend forme! Le ptit frédo c'est pointé a 16h55, j'étais pas encore prêt! Je me suis vite changé et oups c'était parti pour la ptite balade avec min tiot! J'y croyais pas au départ on était à un peu plus de 13km/h je le dis a min tiot de faire attention car min bio y m'avait faire la même chose et il avait fini a la ramasse! L'allure resta sur ce rythme un bon 40' puis après fredo à commencer a souffrir normal vu la semaine qu'il a fait mais aussi la ptite montée qui nous a emmené au glissoire! Sur la fin je l'ai remué pour faire une ptite pointe a 14km/h sur 1'! bravo mon frédo tu as fait une belle course! Tu auras le droit de revenir hiiii!

 

Le bilan de la sortie: 12.65km  -  60'  -  déniv +: 405m

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Published by ch'ti-seb - dans entrainements
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commentaires

madstef 24/10/2010 20:07


C'est tout bon pour Frédo de courir avec toi.....
Mais fait attention quand même de ne pas le faire claquer....


ch'ti-seb 24/10/2010 21:12



c'est tout bon s'il fait ce que je lui dis! mais vendredi je croyais que j'allais devoir lui faire du bouche a bouche car il avait une tête comme sur la 2è photo a loss! j'y ai dit mi je rigole pas quand je cours hiiii!



david RCLA 23/10/2010 11:48


Salut Ch'ti seb, je vois que les entrainements ont repri, avec sérieux comme dab, c'est cool.
A la prochaine à Léo surement, A+


ch'ti-seb 23/10/2010 11:58



ca fait plaise de tes news l'ami je pensais t'envoyer un sms pour en avoir! oui ils ont repris avec une motivation énorme avec l'envie de réussir quelque chose de grand cette saison avec Guy
qui correspond parfaitement de ce que j'attendais d'un coach! pourquoi pas aux glissoires demain a 10h sur le parking? j'ai encore une bonne séance mais cette fois en nature l'ami!


j'ai vu que la piste avance, j'espère que les lensois m'acceuilleront!


a +



Fred 23/10/2010 07:50


Bon je suis qualifié pour la prochaine alors ? - J'ai bien souffert sur la fin j'étais sec de chez sec. Ça ma fait du" bien" quand même car celle la je l'aurait pas fais seule.
Attend un peu cette été a vélo m'in gaillard -
a bientot


ch'ti-seb 23/10/2010 12:01



oui tu es qualifié ma loute mais attention la prochaine fois il y aura surement de la boue et ca ira plus vite hiiii! comme je t'ai dit il faut souffrir pour progresser l'ami! en vélo j'va bouffé
aussi pourri d'angrois hiiii!


merci pour la présentation! je t'enverrai des autres photos qui m'ont marqués!



titia 22/10/2010 19:52


dis moi si un jour tu passes entraineur..que j'évite le club où tu feras ce genre de torture..hihihi


ch'ti-seb 22/10/2010 20:08



un jour je pense que je finirai entraineur c'est même sur et j'en ferai bavé a mes athlètes comme j'en bave hiii! j'ai été gentil avec le ptit fredo je l'ai attendu hiii!


a bientot!



dam-s.run 22/10/2010 19:42


Une bonne sortie en capitaine de route...


ch'ti-seb 22/10/2010 20:08



oh oui il m'a même dit merci le fredo et il en redemande!



La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

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