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20 avril 2010 2 20 /04 /avril /2010 22:03

Mardi,

 

Le parcours: rollencourt  +  piste

 

La punition du ch'ti: 2 tours de rollencourt avec le paquet (40 environ)  +  15*250m récup 1' (150m)  +  15' de récupération avec gégé et son poulain

 

Les chronos: objectif dérouler! (moyenne: 43"5)

45"/42"/45"/44"/44"/43"/44"/43"/43"/43"/43"/44"/43"/44"/42"    

 

La forme du jour: bonne, j'ai laissé mener les jeunes les 5 premiers et après j'ai pris les choses en main!

 

Le bilan de la séance: 13.5km  -  69'  -  11.8km/h

 

                                                         La tête des mauvais jours.....

 

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commentaires

F
<br /> Seb le renard !!!<br /> <br /> <br />
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C
<br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br />
D
<br /> Belle séance Seb, le taulier a repris les rênes !<br /> Combien de récup après les 250 ?<br /> <br /> <br />
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C
<br /> <br /> merci dam's! 1' soit 150m<br /> <br /> <br /> <br />
M
<br /> Belle séance seb...qu' est ce que t'as fait comme récup entre chaque accélération ?<br /> <br /> <br />
Répondre
C
<br /> <br /> merci stef! 1' soit 150m au trot!<br /> <br /> <br /> <br />

La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

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