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4 mai 2010 2 04 /05 /mai /2010 20:39

Mardi,  avec le tri pour le moral ca fait du bien....

 

Le parcours: rollencourt  +  piste  +  gazon

 

La punition du ch'ti: 2 tours de rollencourt dont un tour avec "chris"  +  10*400m récup 200m  +  15' de gazon

 

Les chronos: objectif: 1'14" au 400m 

1'17/1'13/1'13/1'13/1'12/1'10/1'10/1'12/1'09/1'11 en déroulant bien!

 

La forme du jour: bonne

 

Le bilan de la séance: 12.5km  -  63'  -  11.9km/h  -  moy: 1'12"

 

 

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commentaires

M
<br /> Une séance sur piste comme je les aime....<br /> <br /> <br />
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C
<br /> <br /> tu auras bientot le droit d'en faire aussi ma loute patience!<br /> <br /> <br /> <br />
P
<br /> Purée c'est une superbe séance...y'avait du vent?<br /> <br /> <br />
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C
<br /> <br /> comme j'aime! le vent soufflé pas mal encore!<br /> <br /> <br /> <br />
C
<br /> Content de t'avoir vu l'ami. Et je confirme, tu étais facile et seul devant tous tes poursuivants.<br /> Bonne course pour ce we.<br /> a+<br /> <br /> <br />
Répondre
C
<br /> <br /> moi aussi! ca il faut pas le dire on surveille seb l'ami! tu était facile sur tes 1000m ca promet un chrono mais je dis rien au autres de ta vitesse et de tes ambitions!!!!!<br /> <br /> <br /> a +<br /> <br /> <br /> <br />
D
<br /> Une séance parfaite Seb ! De quoi être rassuré avant le duathlos mais surtout avant le 2ème tour des inters !<br /> <br /> <br />
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C
<br /> <br /> très satisfait car j'aurai pu aller plus vite! rassuré pour la cap mais je craint un peu pour le vélo car depuis douai j'ai pas roulé!!!!! les inters je prepare ca des lundi!<br /> <br /> <br /> <br />

La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

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