4 mai 2010
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20:39
Mardi, avec le tri pour le moral ca fait du bien....
Le parcours: rollencourt + piste + gazon
La punition du ch'ti: 2 tours de rollencourt dont un tour avec "chris" + 10*400m récup 200m + 15' de gazon
Les chronos: objectif: 1'14" au 400m
1'17/1'13/1'13/1'13/1'12/1'10/1'10/1'12/1'09/1'11 en déroulant bien!
La forme du jour: bonne
Le bilan de la séance: 12.5km - 63' - 11.9km/h - moy: 1'12"
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