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7 juillet 2011 4 07 /07 /juillet /2011 21:04

Jeudi, le coach m'a dit seb c'est fini : place au plaisirs!!!!

Le parcours: stade léo lagrange

La punition du ch'ti: courir c'est déjà pas mal!!! 60' dont 50' avec roman puis un tour en 5'30 (1500m) facile!

Les sensations: bonnes, merci a Roman pour le footing car j'avais pas de goût!!!

Le bilan de la sortie: 13.6km  -  60'

Mercredi, repos ca fait du bien...

Mardi, une séance avec dédé et michou (2 lensois)

Le parcours: stade léo lagrange

La punition du ch'ti: footing 25'  + 6*(15"/15")+6*(30/30")+10*(40"/20")+6*(30"/30")+6*(15"/15") à 3'20 au kilo  +  récup 7'

Les sensations: bonnes, tout en déroulant...

Le bilan de la séance: 13.55km  -  63'

Lundi, footing rapide

Le parcours: A/R les glissoires + le parc

La punition du ch'ti: footing 45' à 14km/h  

Les sensations: bonnes, et facille

Le bilan de la sortie: 10,6km  -  45'  -  14.1km/h

Dimanche, trail de la carotte à achicourt le 11km

Je suis allé sans prétention de faire un podium je venais juste faire une sortie pour éviter de courir seul! Et me voilà que j'ai du jouer un rôle dans cette course parfaitement organisé par des gens très sympa!

La course: c'est parti sur un rythme de 17km/h durant 2km puis lors de mon décrochage car la cuisse n'est toujours pas au top! Le premier était un ton au dessus le rythme a légérement faiblit kamel me passera au 3è kilo mais il n'arrivera pas à me décrocher! Je reviendrai sur lui au 8è et le lacherai tout en sachant qu' il lui restait un tour hiii! il se fera rattrappé par A lardier que je croyais qu'il faisait le 11km! Je franchirai la ligne d'arriver a 1'16 du premier et 1'36 d'avance sur le 3è Jacky de mon club

Un parcours sympa et pas si facille que l'on croit

Par contre j'attends toujours ma photo (que le journal "l'observateur" m'avait promis!!!)

Samedi, footing d'avant course

Le parcours: long de la souchez

La punition du ch'ti: footing 30' à 14km/h

Les sensations: bonnes!

Le bilan de la sortie: 7.05km  -  30'  -  14.1km/h


Vendredi, footing avec Roman et Dédé

Le parcours: stade léo lagrange

La punition du ch'ti: footing 45'

Les sensations: assez bonnes!

Le bilan de la sortie: 9.9km  -  45'  -  13.2km/k

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Published by ch'ti-seb - dans entrainements
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commentaires

madstef 24/07/2011 19:52


Encore un bien joli trail Seb, pis une belle deuxième place.....
T'"es quand même sul podium.....
Profite bien de tes vacances......
Et fait gaffe, parce que sur MODANE et la vallée de la maurienne, ça n'a rien à voir avec les ARAVIS et son col......
Tu vas voir mon gaillard.....ça calme....
Allez profite bien et reviens nous retapé.....et motivé à bloc


ch'ti-seb 26/07/2011 21:08



oui encore une deuxieme place!!!


j'ai vu comment ils ont souffert les copains du tour mais je suis motivé l'ami!


a +



coach14 17/07/2011 17:47


un petit coucou après mes vacances ou je retrouve mes plaines normande


ch'ti-seb 26/07/2011 21:08



bon retour et travail bien hiii!



lulu 10/07/2011 22:32


bravo biloute, le coach y a dit plaisir
bonnnes vacances alors


ch'ti-seb 11/07/2011 19:21



merci min lulu!


oui car on va travaillé dur a la reprise en septembre!!!


a ti aussi



Clubs de Fitness Nice 10/07/2011 14:59


Une belle petite course qui finit par un nouveau podium... félicitations


ch'ti-seb 11/07/2011 19:19



merci ca fait toujours plaisir!!!



Fred 09/07/2011 18:24


Bravo PouPou quand meme !!!
Sea Sex and Sun pour la suite ?
a+


ch'ti-seb 11/07/2011 19:17



je suis maudit biloute!!!!


maintenant se faire plaisir pendant un bon mois! du velo, quelques footings de renforcement et 2 ptites curses pour le fun!!!!



La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

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