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11 décembre 2009 5 11 /12 /décembre /2009 18:03

Lundi,

Vélo elliptique
20' pour récupérer du week-end! Distance parcourue 6.8km
Sensations: assez bonnes

Mardi,

Repos plus de jus et travaux!

Mercredi,

Vélo elliptique 10' déchauffement  + 500/1000/2000m à 18km/h à V8 + 10' de récup actif à 20km/h
Sensations: moyennes!

Jeudi,

Cap
Stade couvert de Lièvin( soirée)
15' d'échauffement (15km/h)+ 1000m  + 5km de récup à 4'20 au kilo
1000 accompli en 2'55"28 je ne pouvais faire guère mieux vu la forme!la bonne nouvelle de ce 1000m c'est mon plus rapide depuis que je cours
Sensations:bof la gorge en feu à l'arrivée!

Vendredi,

Cap
Parcours:long de la souchez, parcours cross J.V, eleu, avion

Sensations: très très mauvaises!

Bilan: 10km  -  45'  -  13.2km/h  -  puls: 151

Demain dernier footing ou je prendrai une décision pour ma participation au J.Villet!

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commentaires

B
<br /> Nan je serais pas à wingles dimanche, javais un truc de prévu ce jours..<br /> Je te souhaite une bonne course. Allé Servins Ac<br /> <br /> <br />
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C
<br /> dommage on aurai pu se tirer la bourre l'ami! je vais essayé de faire voir le maillot des black<br /> <br /> <br />
B
<br /> Hey merci, pour le com sur mon blog je viens de le voir "dsl c plus a jours depuis le mois d'aout.. faudrait que je trouve bonne âme qui voudrait le faire lol"<br /> Je suis content de ma perf au stade couvert. Je me suis senti plus à l'aise sur cette distance ! je vais surement préparer des distances comme le 800.1000 et 1500.. maintenant. allé à bientôt sur<br /> une compet ou sinn bonne fête de fin d'année<br /> <br /> Ben<br /> <br /> <br />
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C
<br /> de rien l'ami! encore bravo pour la perf a lièvin! je pense que tu es fait pour le court car tu pars très vite! je serai a<br /> wingles dimanche et toi?<br /> <br /> <br />
D
<br /> T'as pas eu mes com Seb ?<br /> <br /> <br />
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C
<br /> si j'avais pas eu encore le temps de répondre l'ami!<br /> <br /> <br />
J
<br /> slt!fait toi plaisir avant tout!!! meme si les sensations ne sont pas bonne a+ l'ami<br /> <br /> <br />
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C
<br /> merci l'ami! on essayera de se faire plaisir,car je voudrais pas decevoir mes supporters car j'evolue a domicile!<br /> <br /> <br />
C
<br /> Coucou Seb,<br /> certainement le temp aussi ,moi j'ai vraiment des periode assez dure<br /> t'inquiette surtout pas ,cool jusqu'au fêtes repose toi tu verra après tout ira bien .Bon courage te decourage pas !! à bientôt ;-)<br /> <br /> <br />
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C
<br /> merci! c'est la fatigue que je redoutais mais elle est légèrement en avance! me reposer je ne peux pas trop car maintenant cela va allé vite jusqu'au championnats! a +<br /> <br /> <br />

La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

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