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6 décembre 2010 1 06 /12 /décembre /2010 11:47

Dimanche, enfin une séance malgré les conditions...

 

Le parcours: les glissoires

 

La punition du ch'ti: 20' d'échauffement  + 1000/2000/1000m  + 10' de récupération

 

Les chronos:

3'23"/6'48"/3'19" très satisfait le coach + moi! On avaient hésité de la faire, car par endroit il y avait du verglas!!!

 

La forme du jour: assez bonne! Maintenant c'est le gros rhume!!!

 

Le bilan de la séance: 10km  -  60'


Samedi, au challenge des pommiers.....

 

 

Le parcours: trail des pommiers

 

La punition du chti: faire du train sur les 12km du parcours!

 

La forme du jour: assez bonne! bizarrement je me suis retrouvé devant et j'aurai même pu gagné mais j'ai pas eu d'invitation (tenant du titre!) + le prix (15€ donc j'ai pas prit de dossard! Désolé mon lulu...

 

Le bilan de la séance:  11.71km  -  51'  -  13.9km/h


Vendredi, repos, maintenant je suis attaqué a la gorge 


 

 

 

 

 

 

Jeudi, footing sous la tempête de neige...

 

Le parcours: Avion, Eleu, les glissoires (1chute!), piste javary, même trajet pour le retour!

 

La punition du ch'ti: footing 50'

 

La forme du jour: moyenne, maux de ventre toujours!

 

Le bilan de la sortie: 10lm  -  51'  -  11.8km/h


Mercredi, repos le ch'ti hs (la gastro!!!)


Mardi, footing de récupération dans la neige!

 

Le parcours: autour de la piste Javry

 

La punition du ch'ti: 45' de footing avec quelques variations d'allures!

 

La forme du jour: moyenne

 

Le bilan de la sortie:   9.5km  -  45'  -  12.6km/h


Lundi, bien couvert des ptits faux-plats dans Eleu...

 

Le parcours: boucle dans Eleu (2270m avec 5 faux- plats) 

 

Le type de parcours: route!

 

La punition du ch'ti: 5* la boucle d'Eleu

 

La forme du jour: assez bonne (malgré la douleur à l'oreille! Rdv le 9/12)

 

Le bilan de la sortie: 12.83km  -  60'

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Published by ch'ti-seb - dans entrainements
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commentaires

seb l 11/12/2010 10:57


Bonne seance de 1000 2000 1000 avec de bon chrono! tu prend combien de recup entre l1000 et 2000 et le 2000 et 1000?
Je serai bien venu au cross de lievin!!! mé un peut loins...lol


ch'ti-seb 11/12/2010 16:27



Oui une bonne séance avec des conditions glissantes! je prenais une recup longue car je parlais avec le coach! dommage
car c'est un beau parcours l'un des plus beau de la région!



madstef 10/12/2010 15:48


L'oreille, le ventre, la gorge....le rhume......ça doit être une otigastropharynrhinite aigüe.....
PFFFFFF, moi c'est pareil....j'ai pu de voix....mes cordes vocales ont pris un coup de froid.....
T'as enchainé quand même, malgré les bobos....
c'est bien gros.....


ch'ti-seb 13/12/2010 14:58



ca va mieux question santé l'ami le ptit rhume comme dab bin oui c'est l'hiver! j'ai travaillé dur et maintenant il va falloir se maintenir et essayer de monter encore en puissance d'ici les reg!



coach14 08/12/2010 11:01


on chope tous en ce moment c'est vraiment pas cool ....


ch'ti-seb 09/12/2010 21:40



et c'est que le début.....



lulu le poilu 06/12/2010 21:43


belle semaine et un beau trail c est clair 15 euros c est cher je vais faire remonter l info j étais méme pas au courant des tarifs


ch'ti-seb 07/12/2010 13:45



il faut le dire vite l'ami! oui j'aurai pu gagné j'étais très bien même dans les champs j'avais pris quelques metres mais j'ai attendu mon pote ben celui qui a gagné et je lui ai filé un coup de
main... c'est trop pour moi !



dam-s.run 06/12/2010 20:41


Ah ça bosse bien quand même chez le ch'ti !
Belle séance dimanche, j'en rêve de ces temps... La forme est toujours là car les conditions météo ne sont pas les meilleures...
Bravo Séb, je réserve un billet pour Ham !


ch'ti-seb 06/12/2010 21:04



j'ai pas bossé comme on voulait moi et le coach mais on fait avec!!!


heureusement que la forme est la et faut qu'elle monte encore d'ici les regionnaux. je suis je pense sur la bonne voix! j'espère que j'y serai de la parti a HAM car c'est l'objectif! tu peux
reservé et annulé a la dernière minute



La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

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